Das 60 minütige Kurskonzept wird achtmal in Folge einmal wöchentlich mit max. acht Teilnehmern angeboten. Es umfasst ein Ganzkörper Kraft-, Mobilisations- und Dehn-training mit vielseitigem Einsatz von verschiedenen Geräten und dem eigenen Körper-gewicht. Die zentralen Gelenke des Körpers, absteigend von Schulter- bis Fußgelenk werden hierbei thematisiert. Teilnehmer können mittels des Konzeptes ihre Gelenke mobilisieren und die umliegende Muskulatur kräftigen und dehnen. Ausgleichsübungen für ein Training außerhalb des Kurses werden ebenso geschult. Informationsteile bezüglich Bewegungsmangel sowie verschiedener Trainingsformen wurden integriert. Das Kurskonzept soll neben den physischen Ressourcen auch die Motivation der Teilnehmer steigern. Mit der gesteigerten Motivation besteht die Hoffnung, dass diese auch außerhalb oder nach Beendigung des Kurses einen aktiven Lebensstil implementieren.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung: Vermittlung der Ziele und Inhalten der Kursstunde, Aufbau von Interesse
Informationsphase: Frontalunterricht über diverse Themen.
Aufwärmen: Crosstrainer.
Haupteil: Kräftigungsübungen am Kraft-Ausdauer-Zirkel und Gruppentraining mit Kleingeräten.
Ausklang: Mobilisation, Dehnung und Entspannung
Abschluss: ggf. Hausaufgaben
- Verbesserung der physischen Ressourcen unter Angabe der Belastungsdosierung und –Anpassung sowie korrekter Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen
- Lockerungs- und Entspannungsübungen
- Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung/Entspannung
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende
- Kontinuierliche Information/Anleitung/Anregung/
Motivation zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen/Verhalten im Alltag (z. B. Treppensteigen) und/oder Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten
- Vermittlung von Spaß und Freude an Bewegung unter motivierender Anleitung des Kursleiters
- Frontalunterricht: Der Trainer informiert, die Teilnehmer hören zu. Wissen wird vermittelt.
- Gesprächsrunde: Unter Anleitung des Trainers darf jeder etwas sagen. Sozialer Austausch.
- Demonstration: Der Trainer demonstriert korrekte Übungen. Wissen wird vermittelt.
- Einzelarbeit: Die Teilnehmer arbeiten selbstständig (z.B. Training, Fragebogen etc.)
- Partnerarbeit: Die Teilnehmer arbeiten zu zweit (Partnerübungen)
- Gruppenarbeit: Die Teilnehmer arbeiten in der Gruppe
- Steigerung körperlicher Aktivität
- Verbesserung der Dehn- und Kraftfähigkeit,
- Aneignung von Handlungs- und Effektwissen
- Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Die Zielgruppe umfasst gesunde Menschen die unter Bewegungsmangel leiden, Bewegungseinsteiger oder Wiedereinsteiger sind und ihre körperliche Aktivität steigern möchten.