Ernährungskurz zur Gewichtsreduktion: Der beste Weg zum Wohlfühlgewicht
Methoden, das Übergewicht zu reduzieren, gibt es viele. Es hat sich jedoch in den vergangenen Jahren gezeigt, dass insbesondere die in den Medien angebotenen Diäten meist nur kurzfristige Erfolge erzielen. Die Ursache hierfür kann darin gesehen werden, dass die meisten Diäten nur das Primärziel, eine möglichst schnelle Reduktion des Körpergewichts, verfolgen. Effiziente Maßnahmen streben die langsame und kontinuierliche Reduktion an, mit dem Ziel der dauerhaften Erhaltung des reduzierten Gewichts. Es handelt sich nicht um eine Diät im üblichen Sinn. Der Schwerpunkt liegt in der Veränderung von Ess- und Ernährungsgewohnheiten, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen. Spezielle „Formula Diäten“ (Pulver u.ä.) kommen nicht zum Einsatz.
8 x 90
Min.
310,00 €
38,75 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Kernpunkt des verhaltenstherapeutischen Gruppenprogramms (in Anlehnung an das Kurskonzept „Abnehmen- aber mit Vernunft“) ist ein gesund-heitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten und eine angemessene Gewichtsreduktion und –stabilisierung. Die dabei einzuübenden Selbstkontrolltechniken basieren auf den Prinzipien der Selbstbeobachtung, Selbstbewertung und Selbstverstärkung. Der Teilnehmer lernt auf die das Essen auslösende Reize zu achten und die Konsequenzen durch Vermeidung der Reize oder durch Aufbau alternativer Verhaltensweisen sein Eßverhalten zu kontrollieren.
Die Modifikation des Eßverhaltens vollzieht sich in drei Lernschritten:
Erkennen der eigenen Verhaltensweisen und Gewohnheiten
• Schrittweise verändern, mit individuelle Anpassung an die Lebensgewohnheiten
• Stabilisieren der neuen Gewohnheiten und dauerhafte Umsetzung in den Alltag
Folgende Themenschwerpunkte sind beinhaltet:
• Erkennen der Ursache des Übergewichts
• Förderung eines bedarfsgerechten und gesundheitsfördernden Erährungsverhaltens (mit dem Ziel einer ausgewogenen Ernergiebilanz durch eine fettmoderate und ballaststoffreiche Kost). Zur Orientierung werden die aktuellen Empfehlungen und Beratungsstandards der DGE zugrundegelegt.
• Erkennen und Verändern des situationsabhängigen Essverhaltens
• Flexible Verhaltenskontrolle
• Motivation und Anleitung zu mehr Bewegung im Alltag und ggf. sportlicher Aktivität
• Verbesserung des Koch- und Einkaufverhaltens (Reflexion des eigenen Konsumverhalten und Werbestrategien erkennen)
• Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituationen
• Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, Gruppenarbeit (Gruppengespräche), Austausch in Kleingruppen
• Angemessene Gewichtsreduktion mit dem Ziel der dauerhaften Stabilisierung des Zielgewichts.
• Dauerhalte Ernährungsumstellung auf der Grundlage einer gesunden und vollwertigen Ernährung unter Berücksichtigung der jeweiligen Le-benssituationen.
• Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten in den Alltag zu integrieren, durch Veränderung des Ernährungs- und Essverhal-tens, sowie des Bewegungsverhaltens.
Zielgruppe sind Personen, die daran interessiert sind nicht nur einige Kilos abzunehmen, sondern ihre Gewichtsprobleme auf Dauer zu lösen. Personen mit einen BMI > 25 bis < 30 Personen mit einem BMI > 30 bis < 35 nur nach ärztli-cher Rücksprache. Nur für Teilnehmer ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen