Der TN erlernt eine Entspannungstechnik, die er gezielt im Alltag anwenden kann. Durch das wechselweise Einüben von An- und Entspannung bestimmter einzelner Muskelgruppen wird der TN sensibel für den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskulatur.
Der TN erlernt die Grund- und Aufbaustufe, sowie kleine Alltagssequenzen.
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem TN ein besseres Körperbewußtsein.
Durch das wechselweise An- und Entspannen der Muskeelgruppen wird der TN sensibel für den Unterschied zwischen an- und entspannter Muskulatur.Das Ende der PMR ist die Vergegenwärtigunsgübung, eine rein mentale Übung, bei der jede Form von Anspannung fehlt.
Das intensive Einüben der Muskelgruppen, der Grund-- und Aufbaustufe, sowie der kleinen Alltagssequenzen bewirkt eine pprogressive Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Der TN erlernt eine Entspannungstechnik, die er gezielt im Alltag und zur Stressbewältigung einsetzen kann.
- Frontalunterricht
- Wissensvermittlung durch Vortrag
- praktisches Üben
- Abschlußgespräch nach jeder Kursstunde als
Reflektion der Stunde
- Handout / Teilnehmerunterlagen
Ziel der Maßnahme ist die Modifikation selbstständigen Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressbewältigung.Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren sowie Stärkung der persönlichen Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.
Im Verlauf eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auflösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezeilten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.