Qi Gong - Yangsheng Zhang stellt eine traditionelle Übungsform des Qi Gong dar, die die klassischen Prinzipien sowohl des Daoyin – »Leiten und Dehnen« als auch des Yangsheng, den Techniken zur Pflege des Lebens, vereint. Die Bewegungen unterstreichen die Übungen des Stretchings der Körpermuskeln und dienen somit als Instrument für die Massage der verschieden Körperzonen. Die Balance des Körpergewichts wird durch die Übungen gefördert und die Harmonie zwischen der kontrollierten Atmung, der Konzentration, und durch die Taillendrehungen wieder hergestellt. Diese Technik wurde von der International Health Qi Gong Federation (IHQF-China) zusammengestellt und mit Studien des Gesundheitsministeriums hinterlegt. Die Schwerpunkte sind auf die Aktivierung der Du-Ren- und Dai-Meridianbahnen gezielt abgestimmt. Durch die Rotation werden mit dem Stretching und den Dehnungen die Meridianbahnen von Herz, Lunge, Leber, Gallenblasen, Dick- und Dünndarm stimuliert.
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmübungen speziell für die Ausführung der Qi Gong-Yangsheng Zhang-Ausdrucksformen, beinhaltet Atemübungen, Grundstand.
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der Qi Gong - Yangsheng Zhang 8 Ausdrucksformen, Massagen der Hände und des Körpers, Anwendung der Atemtechnik, Durchführung: mit Gruppentraining, und Zweier- und Vierergruppen.
Abschluss:
Signale des Körpers wahrnehmen mit Meditation zur inneren Ruhe kommen.
- Gruppenorientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und Lehrgespräch/ palliativ-regenerative Auswirkungen der Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und individuell nach Bedarf korrigiert.
Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen, Drehungen, Schieben und Strecken der Köperglieder durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong-Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und es wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert
Die Zielgruppe richtet sich an gesunde Personen.
Versicherte mit nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen wollen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.