Bei dem Kurs "Rücken-Kraft" in Kleingruppen werden wir dem Rumpf unter anderem mit Coreübungen einheizen (ganzheitlichen rumpfstabilisierenden Übungen). Die Kräftigung steht neben Dehungsübungen im Fokus des Trainings. Auch Koordinationsübungen sollen der Stabilität im Alltag verbessern. Wir arbeiten mit und ohne Kleingeräte um die Körperwahrnehmung zu fördern.
8 x 60
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
- Abfrage der Befindlichkeit
-Aufwärmen mit Aerobic im Low-Impact
-Pre-Stretch
-Gleichgewichtsübungen/Koordinationsübungen
-Kraftübungen/Gymnastikübungen im Stand, Vierfüßler, am Boden mit oder ohne Kleingerät
-ganzheitliche Ansprache der Muskulatur mit dem Fokus auf die Wirbelsäule und Beachtung der jugendlichen Entwicklung (bzgl. Knochen, Sehnen, Bänder, Knorpel, Ansprache der Inhalte, didaktische und methodische Vermittlung)
-Hausaufgabenkontrolle
- Hausaufgabe und Abfrage der Befindlichkeit zwischendurch und anschließend sowie Hilfe und Unterstützung individuell
gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen, sowie Vormachen und Nachmachen durch Bewegungsdemonstrationen von vorne/der Seite etc..taktile und verbale Rückmeldung Vormachen-Nachmachen, Frontalunterricht
Handouts in Form von Hausaufgabenblättern, die praktische kontrolliert werden.
Erlernen von Entspannung
Koordination, vor allem Gleichgewicht/Rhythmus
Stabilisierung und Kräftigung der Muskeln insb. der Wirbeläule sowie neben der Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen auch psychosoziale Aspekte sollen gefördert und verbessert werden.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz- und Kreislaufsystems und des metabolischem Bereich, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.