Unser Pilates-Mattenprogramm konzentriert sich auf die Mobilisierung und Stärkung Ihres gesamten Organismus‘ die Steigerung Ihrer Gesundheit, Ihres Wohlbefindens und die Belastbarkeit im Alltag. Der Kurs ist für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet: Unser Programm ist für Sie in kleinen Sequenzen aufgebaut. Wahrnehmung, Koordination und Intuition werden nach und nach geschult. Je nach Ihrer persönlichen Fitness werden die Übungen im Verlauf des Kurses umfangreicher. Wiederholungen und verständliche Informationen machen das Lernen leicht. Sie erlernen Übungen, die Sie Zuhause gut ausführen können und auch sollen. Sie werden in unserem Kurs erfahren, wie positiv sich regelmäßige Übungen auf Ihre Gesundheit, Ihre geistige und körperliche Belastbarkeit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Sie benötigen keine Sportgeräte, um Übungen aus unserem Mattenprogramm auch Zuhause trainieren zu können. „Aktiv mit Pilates“ ist als primärpräventive Maßnahme nach § 20 SGB V anerkannt.
12 x 60
Min.
120,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen, Atem- und Entspannungsschulung, Übungen zur Körperwahrnehmung und Koordination, Entwicklung einer Verhaltensprävention (personale Prävention) und einer individuellen Verhältnisprävention (strukturelle Prävention); Erarbeitung eines Übungsprogramms für Zuhause; Gruppenberatung, Erfahrungsaustausch zum Transfer in den Alltag, Evaluation.
Gruppenberatung und Erfahrungsaustausch zur Wirkung der Übungen und zum Transfer des Gesundheitssports in den Alltag; Erklärung und Vormachen der Übungen, verbale und taktile Korrekturen; Vermittlung der Übungen in methodischen Reihen mit steigenden Anforderungen; Handout mit vollständigem Übungsprogramm für Zuhause.
Beweglichkeit und Koordination der Teilnehmer soll verbessert werden; durch gemeinsames Bewegen in einer festen Gruppe und durch kontinuierliche Steigerung der Fitness und Leistungsfähigkeit sollen die Teilnehmer motiviert und für den Gesundheitssport gewonnen werden; die Körperwahrnehmung soll verbessert und positive Körpererfahrungen sollen gewonnen werden; Mobilisierung und Stärkung des Muskel-Skelett-Systems; gemeinsames Erarbeiten der individuellen und zielgruppenspezifischen Risikofaktoren; trainieren geeigneter Übungen zur Verringerung der Risikofaktoren; Vermittlung der Übungsinhalte in methodischen Reihen und schonende Belastungssteigerungen mit wachsender Fitness halten die Teilnehmer motiviert; die gesundheitsfördernden Übungseffekte sollen für die Teilnehmer durch Information und eigene Körperwahrnehmung begreifbar werden; der Zusammenhang zwischen einer kontinuierlich aktiven und gesunden Lebensweise, einer gesundheitsfördernden Gestaltung des Arbeitsumfelds und der besseren Belastbarkeit im Alltag bzw. Steigerung der Lebensqualität soll für die Teilnehmer direkt erfahrbar werden; Unterstützung der Teilnehmer bei der Erstellung eines eigenen Hausübungsprogramms, Vermittlung und Angebot von weiterführenden gesundheitssportlichen Aktivitäten.
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.