Ein ganzheitliches Körpertraining bestehend aus der Kombination zwischen Dehnung und Kräftigung.
Es steigert das Körperbewusstsein und trainiert hauptsächlich die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur und sorgt somit für eine natürliche, aufrechte Haltung.
Alle Übungen werden konzentriert und kontrolliert durchgeführt.
Eine besondere Rolle spielt die Verbindung von Atmung und Bewegung.
12 x 60
Min.
168,00 €
14,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Ja
- Aufwärmen
- erlernen des "Powerhouse"
- erlernen der Pilates - Übungen
- Übungen mit Kleingeräten, wie
Ball,Rolle,Circle und Theraband
- Stabilisationsübungen
- verschiedene Entspannungsangebote
- Cool-Down und Dehnen
-Biopsychosoziale Gesundheit erleben
-Theoretische Kurzvorträge
- Übertragen der Übungen in den (Arbeits-/Schul-) Alltag
Anregung der Reflexion des Bewegungs–bzw Gesundheitsverhaltens durch:
-Wissensvermittlung durch Vortrag
-erlebnisorientierte Maßnahmen
-Transfer zu Alltagsbewegungen
-Wiederholung und Beschreibung
Didaktische Hilfsmittel zur Unterstützung der Wissensvermittlung
-Wirbelsäulenmodell
-Poster
-Handout
-Handtuch
Methodische Unterstützung zur Vermittlung der Pilatesübungen/-prinzipien
-Taktiles und verbales Anleiten
-Bildhafte und ressourcenorientierte Sprache
Methodische Unterstützung zur Vermittlung der Körperwahrnehmung
-Skalierungsfragen
- Körperbewusstsein und Haltungsverbesserung:
- Pre -Pilates- und M1 - Übungen
- Kraft und Dehnung:
- Übungsabfolgen intensivieren
- konzentrisches und exzentrisches Training
- Koordination und Gleichgewicht:
- Dual Task Aufgaben
- Propriozeptives Training
- Dehnung und Kräftigung der Muskulatur
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit,
Koordination
- Ausdauer
- Steigerung des Körperbewusstseins
- Entspannungsfähigkeit
- soziale Kompetenz fördern
- Wissen erwerben
Der Kurs richtet sich an gesunde Jugendliche, die ihre Beweglichkeit, Koordination, Kraft und ihre Haltung verbessern wollen um damit ein gesteigertes Wohlbefinden zu erlangen und/oder um Schmerzen aufgrund von muskulären Dysbalancen zu verhindern.
Ebenso bietet der Kurs einen Ausgleich zum beruflichen/schulischen und persönlichen Alltag und den daraus hervorgehenden Anforderungen mit dem Ziel mögliche Erkrankungen im Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-System sowie Erkrankungen im psychosomatischen und metabolischen Bereich vorzubeugen.
Bei den jugendlichen Teilnehmern handelt es sich um Einsteiger und Wiedereinsteiger.