Der Kurs setzt sich einerseits aus der Wissensvermittlung aus dem Bereich der Gesundheit und des Sports, andererseits aber vor allem durch körperlich-aktive Bewegungserfahrungen, die die Teilnehmer und Teilnehmerinnen in jeder Unterrichtseinheit erfahren, zusammen. Es handelt sich um einen acht-wöchigen Kurs mit insgesamt acht aufeinander aufbauenden Unterrichtseinheiten zu dem Thema "Präventive Ganzkörperkräftigung für Erwachsene". Jeder Teilnehmerin / jedem Teilnehmer soll der Spaß und die Freude an der Bewegung mit Hilfe eines innovativem Kursprogramms, das sich aus Krafttraining, Mobilisations- und Dehnübungen, sowie der Selbstmassage mit der Hartschaumrolle zusammen setzt. Damit nach dem Kurs nachhaltig trainiert werden kann, bekommen die Teilnehmerinnen / die Teilnehmer für Arbeitsblätter mit Übungen für den Alltag. Sie werden hier zu Handlungs- und Effektwissen angeleitet.
8 x 60
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Training motorischer Grundeigenschaften
- Dehn- und Mobilisationstraining
- Ganzkörperkrafttraining
- Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
- Hartschaumrolleneinsatz zur Stärkung des muskulären Bindegewebes und Lösen von Verklebungen in der Muskulatur
- Förderung motorischer Fertig- und Fähigkeiten
- Vormachen, erklären und korrigieren von Übungen (Kräftigung, Dehnung, Mobilisation, etc.)
- Förderung der eigenen Handlungskompetenz
- Stärkung des muskulären Bindegewebes
- Stärkung der physischen Gesundheitressourcen
- Wissensvermittlung mit Transfer auf den Alltag
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Bindung an langfristige, nachhaltige körperliche Aktivität
- vielseitige Muskelkräftigung
- Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Verbesserung psychosoziale Gesundheitsressourcen
- Förderung und Maßnahmen zu Regenerationsfähigkeit
- Stärkung des Wohlbefindens
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
Die Zielgruppe sind gesunde (versicherte) Erwachsene (ab 18 Jahre) mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Unser präventives Bewegungsprogramm für Erwachsene kann gleichermaßen von Männern und Frauen besucht werden.