In diesem auf die Rückengesundheit konzeptionierten Gesundheitskurs werden effektive Techniken bzw. Übungen freudebetont umgesetzt. Dabei steht neben dem gezielten Training der Rückenmuskulatur insbesondere eine Verbesserung allgemeiner Ausdauer, Kraft und Koordination im Fokus. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Aktivierung und verbesserte Arbeitsweise der Tiefenmuskulatur gelegt, um dadurch die Stabilität sowie Belastbarkeit ihrer Wirbelsäule zu erhöhen.
Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Spezielle Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Geh-, Lauf- und Koordinationsübungen, Aktivierung mit dem Stepper, Gruppenspielaktivität; Hauptteil: Informationsvermittlung, Mobilisations-, Wahrnemungs- und Belastungsübungen, Ausdauertraining, Kräftigung, Gruppenprogramm mit Kleingeräten z.B. Hantel, Funktionsgymnastik, Abschluss: Reflexion der Übungen, Dehnen der Muskulatur, Hausaufgabe, Wochenzielsetzung, Ganzkörperentspannung, Massage mit Igelball, Phantasiereise
Gespräche im Kreis, Wissensvermittlung anhand eines Vortrags, Korrekturmaßnahmen, Anleitung und Vormachen, Flipchart, Einsatz von Musik, Sitzen auf Pezziball, Einzelarbeit, Gruppenspielaktivität, Zirkeltraining
Förderung und Erhaltung der Rückengesundheit und Vermeidung von Krankheiten, Verspannungen und Rückenproblemen
Vermittlung von Wissen über körperliche Belastungen und Hintergründe von Rückenschmerzen
Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen für den Umgang mit Rückenbeschwerden
Hinführung zur eigenständig durchgeführten körperlichen Aktivität und Verbesserung der Rückengesundheit, Sensibilisierung für das Thema "Rücken", Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung, Stärkung von persönlichen Ressourcen, Vorbeugung von Muskel-Skelett-Erkrankungen
Frauen und Männer ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen,
- Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger,
- bewegungsarme Personengruppen,
- Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle,
- Risikogruppen für Rückenschmerz.