In einer Gruppe fällt es leichter das Gewicht zu reduzieren. In diesem Kurs sollen weder Kalorien gezählt noch nach Diätplänen gelebt werden. Die Ernährungsform soll eine fettreduzierte Mischkost sein.
Während des Kurses werden die Teilnehmer gezielt darauf hingewiesen welche Nahrungsmittel stark fetthaltig und damit auch sehr kalorienreich sind. Es werden viele fettarme Alternativen aus dem großen Nahrungsmittelangebot an praktischen Beispielen demonstriert. Außerdem sollen die Teilnehmer zu mehr Bewegung im Alltag motiviert werden und zu einem gesundheitsförderlichen Essverhalten hingeführt werden.
Der Kurs dauert 10 Wochen und wird als verhaltensorientierte Gruppenberatung abgehalten.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
-Ursachen von Übergewicht
-Bedeutung von Fett für die Energiebilanz
-Empfehlungen der DGE zur Nährstoffzufuhr
-Rolle der Ballaststoffzufuhr
-Die Rolle des Essverhaltens für die Gewichtsentwicklung
-Bewegungsmangel als Ursache für Gewichtsprobleme
-Bedeutung des Zuckers in der Ernährung
-Äußere Faktoren die Einfluss auf das Gewicht nehmen
verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe
praktische Übungen zum Essverhalten
Gruppenarbeit
-Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
-angemessene Gewichtsreduktion
-angemessene Gewichtsstabilisierung
Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen