Das moderne Aquafitness-Training zielt im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik auf die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit. Das Programm stützt sich auf verschiedene Elemente aus Aerobic und enthält weiterhin Bestandteile des Aquajoggings. Aquafitness arbeitet mit und ohne Aquageräte.
Aquafitness ist ein Konditionstraining für Herz, Kreislauf und Atmung. Es stärkt nebenbei Wirbelsäule und Gelenke, ohne den Bewegungsapparat zu überlasten. Das Wasser massiert angenehm die Haut. Und sogar die Abwehrkräfte erleben einen positiven Schub.
10 x 60
Min.
135,00 €
13,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Begrüßung: "Wie erging es Ihnen nach der letzten Stunde/ hat heute jemand Beschwerden/Einschränkungen"
Aufwärmen: Pulsanregende Bewegungen zu Musik, ggf. mit Kleingerät
Hauptteil: Gymnastikübungen, ggf. mit Kleingeräten, mit wöchentlich wechselnden Schwerpunktregionen
Abschluss: Dehnen, Gymnastikübungen ohne Gerät
Informationsphase - Kursleitung ( frontal) Abfrage nach Ergebnis der letzten stunde, erklärt jeweils Schwerpunkt heutiger Stunde ( Rücken, Beine...). Aufwärmphase - Zum Gehen/ Joggen ( variiert) animieren (Vormachen, Nachmachen), Nutzung von Kleingeräten, z.B. Ball, Poolnudel etc.
Schwerpunkt/Hauptteil- Frontalerklärung zu nutzender Kleingeräte, Übungen Vormachen/Nachmachen , Korrektur durch Kursleitung. Pausen und Lockerungsphasen sind enthalten. Abschlussphase- Rückführung in den normalen Muskel-Atem und Kreislaufbereich durch einfache Einzelübungen, Dehnung 8 Vormachen/Nachmachen)
Feedbackeinholung durch Gruppengespräch
Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und Training des Herz-Kreislaufsystems der Teilnehmer:innen. Durch die fachlich fundierte Anleitung werden die Teilnehmer:innen angeregt, ihr gesundheitsbezogenes Verhalten selbstkritisch zu hinterfragen und selbstständig Krankheitsrisiken, die durch Bewegungsmangel entstehen, zu minimieren. Durch die Bewegung in der Gruppe erleben die Teilnehmer:innen ein positives Gemeinschaftsgefühl, haben Freude an der Bewegung und sollen motiviert werden, auch nach der Maßnahme weiter aktiv Sport zu treiben.
Der Kurs ist besonders für Menschen geeignet, die ihren Bewegungsmangel beheben möchten. Das Programm eignet sich sowohl für Beginner als auch für Wiedereinsteiger.