Dieser Yogakurs ist für jeden Menschen geeignet - Sie müssen weder sportlich noch gelenkig sein!
Ziel ist die Wiederherstellung des Gleichgewichtes zwischen Körper und Geist durch das Erlernen von grundlegenden Köper-, Atem-und Entspannungsübungen sowie Meditation.
Im Kurs schulen wir die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung. Sie werden Körperempfindungen bewusst erleben und mit speziellen Übungen ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper entwickeln, um sich rundherum wohl zu fühlen.
Ich hole Sie dort ab, wo sie stehen:
Wenn Sie erste Yogaerfahrungen gesammelt haben, lernen Sie Variationen kennen, um bereits geübte Grundpositionen zu vertiefen.
Wenn sie keinerlei Yogaerfahrungen mitbringen, erlernen Sie die Grundposition und einfache Asanas, die Sie auch zuhause üben können.
Der Kurs beinhaltet 10 Einheiten zu je 75 Minuten.
10 x 75
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Hatha Yoga
Begrüßung: gemeinsames Ankommen durch kurze (Atem-)Meditation
Informationsphase: Erläuterung des Stundenthemas
Einstimmen: sanfte Dehnübungen und Mobilisation der Wirbelsäule
Hauptteil: korrektes Einüben neuer Körperpositionen, bewusstes Erleben von Körperempfindungen, geistige Fokussierung
Abschluss: Reflexion des Geübten
Ausklang: Tiefenentspannung nur Autosuggestion oder Phantasiereise
Verabschiedung: gemeinsames Mantra singen, Motivation zu Eigenverantwortung und dem Üben zu Hause
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Im Detail:
Erläuterung der korrekten Ausführung und Wirkung verschiedener Körperpositionen, Vor- und Nachmachen der Übungen durch TeilnehmerInnen gemäß den Anleitungen der Kursleiterin, ggf. individuelle Hilfestellungen und Korrekturen durch die Kursleiterin, Förderung des Gruppengefühls durch Anregung zum Dialog und Erfahrungsaustausch
Reduzierung und Vorbeugung von physischen und psychischen Spannungszuständen (palliativ-regeneratives Stressmanagement).
Durch regelmäßiges Üben von Yoga wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Weitere Ziele sind die Verbesserung der individuellen Situation der Teilnehmer durch:
- Herstellung von Gleichgewicht zwischen Körper und Geist mit Hilfe einer Kombination aus körperlichen Übungen, Atemübungen und Meditation
- Förderung der geistigen Gesundheit durch Schulung von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
- Abbau von Bewegungsmangel und Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.