Zunächst werden die Grundbegriffe des Qigong sowie Grundübungen vermittelt. Anschließend wird die klassische Übungsfolge "Acht Brokat" im Stehen erlernt, die zu den Qigong-Übungen in Bewegung gehören und insgesamt eine kräftigende und ausgleichende Wirkung haben. Ergänzt werden sie durch grundlegende Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen.
12 x 90
Min.
140,00 €
11,67 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen: Lockerungs- und Entspannungsübungen im Sitzen, Stehen oder Liegen,
Hauptteil: zunächst Kennenlernen der Grundhaltung;
dann schrittweises Erlernen der 8 Figuren des Acht-Brokat-Qigong, zunächst schrittweises Erarbeitung der Bewegungen unter Beachtung der physiologischen Erfordernisse; später Einüben einer flüssigen Bewegungsabfolge.
Hintergrundinformation: Entstehung und Herkunft der Übungen, Wirkungsweise und verschiedene Anwendungsmöglichkeiten, individuelle Anpassung je nach Übungsniveau.
Abschlussübung: "Einsammeln der Früchte" Anleitung zum selbständigen Üben: Grundhaltung und Bewegungsabläufe in den Alltag übernehmen;
über den achtsamen Umgang mit dem eigenen "Qi" wirksame Strategien gegen Stress und Erschöpfung erlernen;
Motivieren zum regelmäßigen täglichen Üben.
Kurzvortrag zu einzelnen Themen;
zum Erlernen der Bewegungen zunächst Demonstration der Bewegung; dann detaillierte Anleitung und wiederholtes Einüben in der Gruppe;
Partnerübungen in 2er bzw. 3er-Kleingruppen um Defizite bei der Wahrnehmung des Körpers und der Entspannungsfähigkeit zu bessern, als Selbsterfahrung und um einzelne Übungsinhalte zu vertiefen;
besondere Hinweise: Übungen und Haltungen zum Ausgleich von Belastungen, Stressbewältigung
Erlernen und Üben des Acht-Brokat-Qigong, zur Kräftigung und Harmonisierung des Bewegungsapparats und als Methode zu Stressbewältigung und Entspannung
Gesunde Versicherte mit dem Wunsch nach Entspannung und körperlicher/geistiger/seelischer Regeneration,
jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen