Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)ist eine Entspannungstechnik die leicht und schnell erlernbar ist. Die Übungen basieren auf dem Wechsel zwischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen.Durch Auflösung muskulärer Spannungszustände kommt man zur geistigen und körperlichen Ruhe und Erholung vom oft belastenden Alltag .Stressbedingte Beschwerden lassen nach , die Entspannung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus .
Das Entspannungsverfahren wird über An- und Entspannung von 16er-, 7er- und 4er - Muskelgruppen vermittelt. Sowie Anleitung von Alltagssequenzen , um die Übernahme in den Alltag zu gewährleisten.
Zielgruppe: Versicherte mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Bei schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs nicht geeignet.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychphysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung .
Einüben des Entspannungsverfahren sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Kurseinheiten , um den Transfer in den Alltag zu gewährleisten .
Entspannungsverfahren sollen physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen oder sie reduzieren. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlauf eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten . Bei schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs nicht geeignet .