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Hatha Yoga f. Anfänger/innen und Wiedereinsteigende (8 Einheiten á 90 Minuten)

Im Hatha-Yoga werden gezielte Bewegungen in vielen verschiedenen Richtungen vollzogen, um möglichst viele Muskelgruppen zu entspannen. Wichtig ist dabei, auf die Atmung zu achten und sie in ein harmonisches Verhältnis mit den Bewegungen zu bringen. Anspannung und Entspannung wechseln sich ab, um den Körper und das Nervensystem möglichst intensiv in einen ausgewogenen Zustand zu bringen. Yoga beruhigt das vegetative Nervensystem. Die Reaktionslage des Körpers wird gesenkt. Es entsteht ein harmonisches Verhältnis von Aktivität und Wiederaufbau der körperlichen Kräfte. Entspannung und Ruhe ist dabei nicht gleichzusetzen mit Antriebslosigkeit. Der Körper wird vielmehr empfänglicher für bestimmte Warnsignale. So kann er frühzeitig reagieren und eine Stresssituation oder Schmerzattacke abwenden.
8 x 90
Min.
72,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Förderung der persönlichen Fähigkeiten Die Übungen werden auf die Teilnehmenden abgestimmt. - Yoga-Übungen sind Gymnastikübungen im Einklang mit der eigenen Atmung - Dehnung von Muskulatur und Verstärkung der persönlichen Kondition - Erkennen und akzeptieren der eigenen körperlichen und geistigen Grenzen - Erfahren der eigenen Körperlichkeit
- Praktisches Einüben und Erlernen von Yogaübungen - Anleitung von Übungen für Zuhause, für die Arbeit und im Verkehr - Ganzheitlicher Ansatz mit Aspekten der Ernährung, Bewegung, Kommunikation und praktisches Verhalten im Alltag - Meditation und Atemkontrolle - Gleichgewichtsübungen zur Stabilisierung der Körperlichkeit
- Erkennen und vermeiden von Stressoren -Eigenverantwortliches Ausführen von Hatha-Yoga - Entspannter Umgang mit ständig wechselnden Alltagssituationen
Zielgruppe sind Menschen, die Entspannung suchen, um Erkrankungen zu vermeiden. Menschen, die sich gestresst fühlen und ihre Gesundheit stärken möchten. Es handelt sich um Menschen mit Bewegungsmangel oder Bewegungseinsteiger/innen und -Wiedereinsteigende, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.