Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Selbstbeeinflussung der Vorstellung basiert mit dem Ziel, sich selbst in einen zustand der Entspannung zu versetzen. Dabei benutzt der Übende Formeln, die er gedanklich ausspricht und mit denen er sich beeinflusst bei Vorstellung bestimmter Bilder.
Zum ungestörten Üben in einem ruhigen Raum bei regelmäßiger Anwendung wird der Teilnehmer allgemein ruhiger und ausgeglichener.
10 x 60
Min.
95,00 €
9,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Autogene Training (AT) ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren. In diesem Kurs lernen Sie die sichere Anwendung durch ein systematisches Training. Die Unterrichtseinheiten werden erweitert durch Hintergrundinformationen zur Wirkungsweise und Tipps zur Anwendung bei unterschiedlichen Zielstellungen. Neben dem gesundheitlichen Nutzen durch die „organische Umschaltung“, werden Sie sich mit der Anwendung individueller formelhafter Vorsätze beschäftigen, die Sie nutzen können, um persönliche Veränderungen zu unterstützen.
Es wird besonderer Wert auf praktische Anwendbarkeit im Beruf und Privatleben gelegt und mit vielen Beispielen eine hohe Nützlichkeit der Übungen gewährleistet. Außerdem wird die Erstellung eigener Individueller Übungen/ Formeln gelehrt, die Sie ganz persönlich anwenden können.
- Begrüßung
- Rückmeldung über den Verlauf der vorangegangenen Stunde und der eigenen Übungen
- Info-Teil (Hintergrundinformationen, Anwendungsbeispiele, Tipps für die Umsetzung bei besonderen Herausforderungen)
- Lernen eines neuen Übungsteils
- Fragen & Antworten zum neuen Übungsteil
- Hinweis auf das Training Zuhause
- Verabschiedung
- durch das Nutzen von Formeln ("mein Körper ist angenehm schwer", "meine Stirn ist aangenehm kühl") werden vegetative Schaltprozesse mit mentalen Strukturen vernetzt
- ganzheitlicher Therapieansatz (Psychosomatischer Ansatz)
- wird meist in Gruppen erlernt
- vor dem Üben erfolgt ein Hinweis auf die entsprechende Körperhaltung
- die Übungen werden mit geschlossenen Augen durchgeführt, um die Fokussierung auf das innere Geschehen zu erleichtern
- Erlernen einer Entspannungsmethode (Autogenes Training) unter Anleitung
- Übungen werden nacheinander erlernt
- für Wiederholungen und evtl. auftretende Fragen ist genügend Zeit eingeplant
Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen,die nach einem Ausgleich zum täglich größer werdenden Stress suchen.
Schlafstörungen und psychovegetative Beschwerden können positiv beeinflusst werden.