"Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ist ein effektives Anti-Stress-Programm, das unter dem Namen "Mindfulness Based Stress Reduction, (kurz MBSR)“ in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Das 8-wöchige Trainingsprogramm beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, die in 8 aufeinander aufbauenden Modulen von 2,25 Std. pro Woche geübt werden. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm, dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche internationale Studien belegt ist. Alle diese Studien beziehen sich auf weltweit gleiches Curriculum, in dem eine Dauer der Kurseinheiten von 2,25 - 3,5 Stunden hinterlegt ist (Siehe Anhang: Konzeptioneller Rahmen)
Nach dem 6. Kurstag findet ein 6 stündiger zusätzlicher Übungstag statt, an dem die Teilnehmenden gemeinsam und im Schweigen die erlernten Techniken üben.
8 x 135
Min.
370,00 €
46,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
• Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeitslenkung
• Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
• Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
• Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
• Selbstwirksamkeit/ Selbstregulation
• Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
• Identifizierung von eigenen Ressourcen und stärkendem Verhalten
• Erlernen und gemeinsames Einüben von verschiedenen Achtsamkeitsübungen
• Informelle Praxis der Achtsamkeit im Alltag
• Psychoedukation, Impulsvorträge
• Gruppengespräche mit interaktivem Dialog zwischen Kursleiter und Teilnehmenden, Kleingruppenarbeit
• Tägliche Hausaufgaben
• Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten.
• Verbesserung der Stressverarbeitung
• Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
• Senkung des Erregungsniveaus
• Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
MBSR richten sich an Versicherte
mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit in ihrem täglichen Leben sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Die Stressbelastung kann basieren auf hohen rbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierige Lebensereignisse, etc.