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Entspannungsverfahren Autogenes Training (nach J.H. Schultz) für Erwachsene, wir haben etwas gegen Stress

Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte die zur Prävention eine professionelle Entspannungsmethode erlernen möchten. Im Vorgespräch werden mögliche Kontraindikationen angesprochen und die Motivation der Teilnehmer erfasst. Umfassend informieren wir im Kurs über die theoretischen Grundlagen des Autogenen Trainings. Es wird die praktische Durchführung des Autogenen Trainings in der Gruppe angeleitet und durchgeführt, dabei werden Hilfestellungen für das Üben zuhause gegeben. Fragen zur praktischen Durchführung sowie mögliche Schwierigkeiten und Komplikationen werden besprochen. Später werden im Kurs Anregungen gegeben zum Alltagstransfer des Autogenen Trainings. Weitere Themen im Kurs: Stress (Definition, Stress-Kreislauf, Ursache-Wirkung Schema, Methoden der kurzfristigen und langfristigen Stressbewältigung, die physiologischen und psychologischen Auswirkungen vom Stress), richtiges Liegen und Sitzen, Unumgänglichkeit von Entspannung, weiterhin werden einfache Übungen und Hilfest
8 x 90
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
60,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
8 x 1,5 Std. kurzer Vortrag und Einweisung in die neue Übungsstufe, eigenes Erproben, Reflektion und Hilfestellung im Plenum
speziell aufgebautes Autogenes Training vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz strukturiert aufgebaute Übungsstunden (Einstiegsgespräch/Erfahrungsaustausch, Information und Aufklärung, Aufwärm- und Begrüßungsrituale, Hauptteil mit Erklären der nächsten praktischen Einheit, Durchführung unter Anleitung, Reflexion im Plenum, Ausklang mit Hausaufgabe zum Alltagstransfer) vom Einfachen zum Komplizierten: Beginnend von Ruhe und Schwere erweitert sich das Training über Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht und Stirn zur vollständigen Grundstufe Autogenes Training inklusive der Kombination mit Affirmationen oder Ruhebildern
Erlernen der Schwere-, Wärme- und Ruheselbstinstruktion. Körperliche, seelische und geistige Erholung durch regelmäßiges Üben. Präventive (gesundheitsfördernde) Maßnahme zum Erlernen einer Entspannungsmethode und Entwicklung einer Gesundheitskompetenz.
Die Maßnahmen richten sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Die Maßnahmen können auch für spezielle Zielgruppen zur Bewältigung­spezifischer­Belastungen­(z.­B.­familiäre­Überlastung,­berufliche­Überlastung­–­auch­durch Schichtarbeit –, psychosoziale Belastungen infolge von Arbeitslosigkeit) durchgeführt werden.