Der Kurs gibt die Möglichkeit, die Grundlagen des Yoga zu erlernen und zu erfahren.
Die Körperübungen (Asanas) können Schritt für Schritt erlernt werden und sind den Anforderungen der Teilnehmer abgepasst.
Es werden einfache Atemübungen vermittelt und gefestigt.
10 x 90
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Übung zum Ankommen/Innehalten (Anfangsentspannung)
- Übungen zur Aktivierung des Körpers, Herzkreis-
lauftraining (Sonnengruß mit Variationen)
- Übungen zur Kräftigung und Dehnung
- längeres Halten einer Stellung spüren
- Achtsamkeitsübungen
- Verbindung zwischen Atem und Bewegung
- Atemübungen (z.B. Yogavollatmung, Wechselatmung,
etc.)
- Tiefenentspannungsübungen (Yoga Nidra, Klangent-
spannung, etc.)
- Erste Ansage mit allen wichtigen Informationen zur
Haltungsausführung
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der
Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- zum Teil Vormachen, Nachmachen
- Erlernen einer Entspannungsmethode
Erwachsene (18-69 Jahre), welche alltagsbedingt eine erhöhte Stressbelastung haben/wahrnehmen und diesbezüglich aktiv werden wollen.
Sie möchten daher eine Entspannungsmethode kennenlernen und sich für Yoga entschieden.