Qi Gong / Shi Er Duan Jin - Die 12 edlen Übungen. Diese neue Variante der Qi Gong Techniken wurde vom Zentrum für Gesundheits-Qi Gong des Nationalen Hauptsportamtes Chinas zusammengestellt.
Sie basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und ihrer Lehre über die Meridiane in den Zang- und Fu-Organen, über Qi und Blut im Körper und der Lehre von Yin und Yang und den 5 Elementen.
Die anmutigen, fließenden Bewegungen sind leicht von Menschen jeden Alters und jeder Konstitution zu erlernen. Sie dienen als Vorsorgemaßnahme gegen Krankheiten, tragen zur körperlichen Kräftigung und zur Verlängerung der Lebenserwartung bei. Jede Bewegung des Daoyin Qi Gong vollzieht sich in einem Kreis, bei allen Hand-, Fuß- und auch Körperbewegungen. Es sind zusammenhängende, von oben nach unten fließende, zyklische Bewegungen ohne Unterbrechung, wie Wolken, die ununterbrochen dahinziehen.
Die sanften, langsamen Bewegungen stehen in Einklang mit der Atmung. Dadurch kommt man zur Ruhe.
10 x 60
Min.
180,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmübungen speziell für die Ausführung der Shi Er FA / 12 edlen Übungen Qi Gong-Formen, beinhaltet Atemübungen und Massagen.
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der Choreographie der Shi Er Fa-Bewegungseinheiten mit Anwendung der Atemtechnik und Massagen.
Durchführung:
Vor- und Nachmachen der Ausdrucksformen, mit Gruppentraining und Zweiergruppen.
Informationsvermittlung: Hausaufgaben
Abschluss:
Körperwahrnehmung in meditativen Zustand um das Qi fließend zu spüren.
- Gruppenorientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und Lehrgespräch / palliativ-regenerative Auswirkungen der Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und individuell nach Bedarf korrigiert.
- Die Qi Gong Shi Er Fa / 12 edlen Übungen führen zu einer korrekten Körperhaltung.
Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen und Drehungen durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung, die innere Ruhe wird mit der Meditation und der Körperwahrnehmung spürbar.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong-Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und es wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert
Die Zielgruppe richtet sich an gesunde Personen mit Stressbelastungen. Versicherte mit nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen wollen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.