Dieser Onlineseminar ermöglicht den direkten Austausch und individuelle Tipps und Korrekturen durch die Kursleiterin. Dafür ist es notwendig eine Kamera und ein Mikrofon einzusetzen. Inhaltlich nutzen wir die 15 Ausdrucksformen für eine Meditation in Bewegung. Fließende, ruhige und repetetive Bewegungen fördern die Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit den Affengeist abzuschalten. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
10 x 50
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Die 15 Ausdrucksformen nach Prof. Jiao Guorui
- Mobilisations- und Lockerungsübungen
- Atemübungen
- Wahrnehmungsübungen
- Stilles Qi Gong/ Meditation
- Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen
- Ganzheitliche Ansatz über Körper, Bewegung, Wahrnehmung und Vorstellungskraft
- Lernen über den Körper, die Wahrnehmung und die Vorstellung statt über den Verstand
- Vom Leichten zum Schweren
- Einbeziehen der individuellen (Stress)Probleme der Teilnehmer
- Anleitung zum Entschlüsseln und zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- Anleitung für das eigenverantwortliche Üben und den Einsatz der Übungen im Alltag
- Die Teilnehmenden sind angehalten die Kamera einzuschalten. Die Kursleiterin kann so verbale Korrekturen geben und Tempo und Intensität an das Können der Teilnehmenden anpassen.
- Erlernen der bewegten Mediation
- Die Bedeutung von Regenerationsprozessen erspüren und erkennen können.
- Das Wechselspiel und den Ausgleich von Yin und Yang ~ Regeneration und Aktion ~ Parasympathikus und Sympathikus verstehen.
- Anregung der Selbstheilungskräfte.
- Stärkung der persönlichen Ressourcen
- Erlernen von Bewältigungs- und Ausgleichskompetenz, um das Erregungsniveau zu senken und präventiv gegen Stressfolgen vorzugehen.
- Individuelle Stressreaktion spüren lernen
- Ruhe und Erholung finden können
- Stressabbauende und Substanzaufbauende Verhaltensweisen erlernen
- Ein Gefühl für die Funktionsweise und das Zusammenwirken von Körper und Geist entwickeln
- Den Zusammenhang zwischen innerer Haltung und äußerer Haltung; kognitiv geistigen Prozessen und ihrer körperlichen Manifestation erfahren und erkennen können
-Abbau von Erregungspotentialen durch Atmen und Bewegen.
- Kultivierung von Lebensenergie
Menschen die eine aktive und körperliche Entspannungsmethode suchen und Schwierigkeiten haben zur Ruhe zu kommen. Für alle, die die ersten Stresswirkungen bei sich bemerken, wie zum Beispiel schnell Aufbrausen, schlecht Einschlafen oder Verdauungsstörungen.