Live-Onlineseminar Progressive Muskelentspannung (8 x 50 Minuten)
Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) werden mehrere Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge gezielt an- und entspannt, sodass nahezu alle Muskelspannungen abgebaut werden können. Durch den aktiven Impuls, der den Muskeln gegeben wird, besteht die Möglichkeit, unter das bisher vorherrschende Anspannungsniveau zu gelangen. Währenddessen verbessert sich zudem die Körperwahrnehmung und der psychische Zustand.
Die Teilnahme erfolgt online im Sinne einer Live-Kommunikation, d.h. es handelt sich nicht um aufgenommene Videos. Ortsungebunden können die Übungen bequem im Liegen und im Sitzen zu festgesetzten wöchentlichen Terminen durchgeführt werden. Eine intensive Auseinandersetzung mit den Themen ist durch Kurzvorträge, interaktive Gruppengespräche und gezielte praktische Übungen gewährleistet. Fragen können direkt beantwortet werden.
Weiterführende Gesundheitsinformationen, Literatur und Empfehlungen werden optional angeboten.
Infos + Anmeldung: https://kopfausdemsand.de
8 x 50
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion;
Erkennen der Ursachen der Stressentstehung;
Langform (16 Muskelgruppen) Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Teilnahme erfolgt über das kostenfreie Videokonferenz-Programm „Zoom“ (https://zoom.us/) im Sinne einer Live-Kommunikation, d.h. es handelt sich NICHT um aufgenommene Videos. Die Teilnehmenden sind mit dem Kursleitenden live über Bild, Ton und per Chat zu festgesetzten wöchentlichen Terminen verbunden. Die Kommunikationsformen umfassen sowohl Kurzvorträge, interaktive Gruppengespräche, die Besprechung des Lernstandes und gezielte praktische Übungen. Eine intensive Auseinandersetzung mit den Themen ist somit gewährleistet und Fragen können direkt beantwortet werden. Zusätzlich werden ausführliche Teilnahmeunterlagen mit Literaturempfehlungen als PDF per Email zur Verfügung gestellt, die optional und unterstützend durch den Kurs begleiten.
Jedem Teilnehmenden steht darüber hinaus die Möglichkeit für telefonische oder schriftliche Rückfragen zur Verfügung.
Erlernen einer wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethode;
Aufzeigen von Hintergründen der Stressentstehung zur frühzeitigen Erkennung von Symptomen
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung von Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Die Online-Live-Variante ist auch für Teilnehmende geeignet, die nicht mobil sind oder ortsungebunden sein möchten.