"Aus der Ruhe in die Kraft"
Das Autogene Training ist eine wirkungsvolle Methode der Selbstentspannung. Es führt zu körperlicher und seelischer Erholung, innerer Sicherheit und Stabilität. Es steigert die Konzentration, hilft bei Prüfungsstress, verbessert Schlafstörungen.
Die Methode ist leicht zu erlernen und überall einsetzbar. Als einziges Hilfsmittel nutzen Sie die Kraft ihrer Gedanken.
Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, das Autogene Training selbständig durchzuführen.
In jeder Stunde sind feste Zeiten für den Austausch und Ihre Fragen vorgesehen. Sie üben in einer Gruppe mit maximal 12 Teilnehmenden.
8 x 90
Min.
195,00 €
24,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Austausch, Standortbestimmung Reflexion
Ganzkörperaktivierung und
Vorübungen zum AT
Information zur jeweiligen Formel und deren Wirkungen
sowie Information zu Ursachen und Wirkungen verschiedener Beschwerdebilder
Informationen zu Stressreaktion / Entspannungsreaktion,
Schrittweises Einüben der AT-Formeln
Rückführung
Austausch und Abschlussrunde
Geleitete Gesprächsrunden
Ganzkörperaktivierung (Bewegung, Lockerung)
Kurzvorträge, Demonstrationen, Experimente
Autogenes Training (Hauptteil)
Atemübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung
Fantasiereisen
Einzelarbeit mit Reflexionsfragen
Erlernen der Methode Autogenes Training
Erkennen von Ursachen und Wirkungszusammenhängen zwischen Körper, Geist und Seele
Stärkung der körperlichen und seelischen Stabilität
Verbesserung psychovegetativer Symptome
Zunahme von Ausgeglichenheit und Gelassenheit
im Alltag
Stärkung von Selbstverantwortung
Schulung der Körperwahrnehmung
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung vegetativ wirksame Erholung und Regeneration finden möchten.