Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine sehr weit verbreitete und effektive Entspannungsmethode. Durch ihre Anwendung ist es möglich, mit eigenen Kräften Entspannung auf der körperlichen und der geistigen Ebene zu erzielen.
Durch gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen gelingt es, einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung hervorzurufen. Dadurch ist es zum einen möglich, Stress abzubauen, zum anderen findet gleichzeitig eine Schulung der Wahrnehmung statt und eine größere Sensibilität für den Körper entsteht. Durch den Kontrast zwischen Muskelanspannung und -entspannung wird die eintretende Entspannung intensiver wahrgenommen. Somit wird das Gehirn für auftretenden Stress zunehmend sensibilisiert und neu auftretender Stress kann schneller erkannt und vermieden werden.
8 x 75
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Teilnehmer werden geschult, durch die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung mit eigenen Kräften körperliche und geistige Entspannung hervorzurufen.
Die Kurse sind aufgeteilt in Theorie (Entstehung der PME / physische und psychische Wirkungsweise der PME) und Praxiselemente.
Vortrag
Diskussionsrunden
Reflexionsrunden
Vermittlung der Übungen
Ziel des Kurses ist physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren.
Die Progressive (Muskel-)Relaxation stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Trainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Der Kurs richtet sich an Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.