Kraftausdauer-Kurs (Kräftigung)

Zur Realisierung der sechs Kernziele finden sich folgende Inhalte im Kursaufbau wieder: - Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen (Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit) mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen sowie zur motivierenden Durchführung der Module (Musik, soziale Kontakte, Kursleiterverhalten) - Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module (Förderung der physischen Ressourcen) - Modul zur Förderung der Entspannungsfähigkeit Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness (z.B. Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen) - Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe - Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende - kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z.B. Treppensteigen, Radfahren), Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen im Beruf und Alltag - Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z.B. in Sportvereinen oder Fitnessstudios

Folgende Maßnahmen sollen die Qualität des Kurses und die Erreichung der angesteuerten Ziele gewährleisten: - Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens - Beschaffung von Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel sowie zu Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten - Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe, insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten (u.a. zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben) - Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information) - Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben (z.B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenaufgaben) - Verbindung herstellen zwischen einer problemzentrierten Bewältigung gesundheitlicher Probleme und einer emotionszentrierten Bewältigung - Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (z.B. Handlungsplanung, Barrierenmanagement) - Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs (z.B. mit Ärztinnen/Ärzten), andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote (z.B. durch Kooperation mit Sportvereinen)

Um das Ziel „etwas für die Kraft und Ausdauer (sowie die Gesundheit/Fitness) zu tun“ zu erreichen, ist es besonders wichtig, dass die Teilnehmer die korrekte Durchführung der Kraftübungen erlernen und an das Training herangeführt werden. Darüber hinaus muss ihnen auch das Wissen zur weitergehenden, selbstständigen, richtigen Durchführung zu Hause vermittelt werden und der Sinn und Zweck des Trainings verstanden werden. Nur so können Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen, Handlungskompetenz und Eigenverantwortung erwartet und die sechs Kernziele von Gesundheitssport, auf die die Maßnahme abzielt, erreicht werden.

Das Kursangebot richtet sich an gesunde Kunden/Versicherte mit Bewegungsmangel (zum Beispiel durch überwiegend sitzende Tätigkeit), Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen (vgl. GKV Spitzenverband, S. 50), die etwas für ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten tun wollen.