Ausdauertraining verbessert die Ausdauer und das allgemeine Wohlbefinden. Aber es ist nicht nur Joggen, Walken oder Fahrrad fahren, in diesem Kurs wird die Ausdauer auf unterschiedliche Weisetrainiert, Abwechslung und Spaß am Ausdauertraining stehen im Vordergrund. Sie lernen verschiedene Formen des Ausdauertrainings wie z. B. Zirkeltraining, Workout oder ausdauerfördernde Spiele (Laufspiele, Staffelspiele) kennen. Durch das Training wird der gesamte Körper besser durchblutet, die Haltung verbessert sich. Das Training erfolgt bei moderater Intensität mit viel Abwechslung, dadurch ist das Training auch für weniger Sporterfahrene und für Sporteinsteiger geeignet.
10 x 60
Min.
145,00 €
14,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vermittlung von theoretischem Wissen über Ausdauertraining
Schulung der Ausdauerfähigkeit (Grundlagenausdauer)
Festigung des Erlernten, Vermittlung von Spielerfahrung und Spaß an körperlicher Aktivität, Schulung der Körperwahrnehmung
Methoden zur Umsetzung : Kurzvorträge mit Unterrichtsgesprächen für die Wissensvermittlung, praktische Übungen
Trainingsmethode: Dauermethode und Intervallmethode sowie Spiele
Ziel des Kurses ist es, Menschen mit Bewegungsmangel Freude an der Bewegung nahe zu bringen. Deshalb werden im Training auch verschiedene Aspekte des Ausdauertrainings "probiert", dabei stehen Workout oder Zirkeltraining mit und ohne Geräte und Spiele auf dem Programm. Durch das Training werden Ausdauer, Koordination und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
Die Motivation zu einer lebensbegleitenden Bewegung fördert das seelische Wohlbefinden und stärkt die psychosozialen Gesundheitsressourcen. Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen und Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems werden verringert.
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -Wiedereinsteiger, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen