Die Progressive Muskelralaxation nach Jacobson wird innerhalb von 8 Einheiten aufbauend erlernt und die Teilnehmenden sind anschließend in der Lage, diese Entspannungsmethode eigenständig in ihrem Alltag ohne weitere Hilfsmittel anzuwenden. Neben der Beherrschung der Methode erlernen die Teilnehmenden Zusammenhänge zwischen Lebensweise und stressbedingten Risikofaktoren und erkennen Möglichkeiten zur Vermeidung und Entlastung bei ihren individuellen Stresssituation.
Der Unterschied zwischen Eustress und Distress, die Bedeutung des Hormonsystems und des vegetativen Nervensystems werden in Bezug auf Stresssituationen erklärt und die Folgen lang anhaltender Stresssituationen mit ihrer Wirkung auf physiologische Funktionen werden aufgezeigt. Neben der Durchführung der Methode werden individuelle Möglichkeiten erarbeitet, die Entspannungstechnik in den Alltag zu integrieren.
Schwerpunkt des Kurses ist die praktische Durchführung der Entspannungsmethode unter Anleitung durch die Leitung.
8 x 60
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Theorie: Hintergründe: Stress - Entstehung und körperliche Auswirkungen, individuelle Strategien zur Stressvermeidung, Theoretische Erklärungen zu den physiologischen auswirkungen von gezielter Entspannung auf Körper und Geist, Hintergründe und Entstehung der PM.
Theorie: Vortrag, Demonstration, Veranschaulichung durch Bilder und Flip-Chart,
Praxis: Durchführung der Übungen, Lernen durch Handeln und Erleben, Wahrnehmungsübungen, Psychologisch begleitete Gespräche
die Teilnehmer werden nach dem Kurs in der Lage sein OHNE weitere Anleitungen, Kurse und Hilfsmittel, PM regelmäßig anzuwenden, in ihren persönlichen Alltag zu integrieren, verändernden Lebensbedingungen anzupassen und Stresssituationen erkennen und vermeiden lernen.
Alle, die einen Weg suchen, Stressfallen zu entlarven und vermeiden, Gesundheitsbewusstes Verhalten zu fördern, körperliches Wohlbefinden zu steigern oder zu erhalten, aktiv die eigene Gesundheitsvorsorge zu gestalten.