Ziel ist es, den Teilnehmern Grundlagen zu vermitteln, die ein selbständiges,
selbstkontrolliertes und gesundheitsgerechtes Training ermöglichen. Die Teilnehmer erlernen
theoretische und praktische Grundlagen. die in gesundheits- und alltagssportliche Aktivitäten
integriert werden. Das Functional Training – ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch
mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulatur gemeinsam
aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert.
Der Kurs umfasst acht Einheiten, die jeweils 60 Minuten dauern, 1x wöchentlich
8 x 60
Min.
95,00 €
11,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Inhaltlich werden zunächst theoretische Grundlagen zum Thema funktionelles Training vermittelt. Nach einer Informationsphase in der die theoretischen Grundlagen und Fragen geklärt werden folgt die Aufwärmphase, die sogenannten Movement Preparations. Im Workout of the Day werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt. In den ersten beiden Einheiten werden die Basisübungen erlernt, hierbei wird sehr stark auf die qualitative Umsetzung der Übungen geachtet, um im weiteren Verlauf des Kurses effektiv trainieren zu können. Im Cool-Down, der letzten Phase der Kurseinheit wird die Herzfrequenz gesenkt, der Körper auf das Ende des Trainings vorbereitet, die beanspruchte Muskulatur gedehnt und mobilisiert.
Die theoretischen Grundlagen werden zunächst in kurzen Vorträgen unter zu Hilfenahme von Modellen, Bildern oder kurzen Power-Point-Folien durch den Kursleiter präsentiert. In Gesprächen mit den Teilnehmern werden diese immer wiederholt, um das Gelernte zu festigen.
Die praktischen Grundlagen und funktionellen Übungen werden durch Vormachen/Ansagen des Kursleiters dargestellt und durch die Teilnehmer nachgemacht. Durch taktile und verbale Korrektur werden die Teilnehmer auf Verbesserungsmöglichkeiten aufmerksam gemacht.
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, Verminderung von Risikofaktoren, Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen, Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.