Mamafitness (Beckenbodentraining)

• Erlernen der anatomischen Grundlagen des Beckenbodens • Ansteuerung des Beckenbodens durch Wahrnehmungsübungen • Stärkung des Muskelsystems des Unterleibs durch Übungen mit und ohne Hilfsmittel • Schulung der Atmung zur Unterstützung des Beckenbodentrainings • Theoretische Wissensvermittlung zur Umsetzung des gelernten im Alltag

Verhaltensorientiertes Gruppentraining mit Erläuterung der physischen Wirkungszusammenhänge von sportlicher Aktivität und Gesundheitsförderung vor allem in Bezug auf das Muskelsystem des Unterleibs, Anleitung von Übungen innerhalb der Trainingssitzungen und Transfer der sportlichen Betätigung in den Alltag. • systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf sportwissenschaftlicher Basis • Orientierung an den individuellen körperlichen Leistungsniveaus der Teilnehmer • Einbeziehung des sozialen Umfeldes • Anleitung zur Selbstförderung im Alltag • praktische Einübung von verschiedenen Trainingsprogrammen vor allem zur Stärkung des Muskelsystems des Unterleibs • umfangreiche Anleitung für die anschließende Weiterführung des Trainings im Anschluss an das Zehn-Wochen-Programm (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)

1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit 2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung 3. Vermindung von Risikofaktoren, insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems 4. Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen 5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität 6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, vor allem im Bereich des Unterleibs ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.