Erlernen von Körperübungen des Yoga (Asanas) & entsprechende gesundheitsfördernden Übungsabfolgen, die der Achtsamkeit & Wahrnehmung, der Entspannung & der Stärkung des Körpers dienen. Ferner wirken Asanas auf geistig/seelischer Ebene, was durch verschiedene Atemübungen (Pranayamas) und Finger-Gesten (Mudras) gefördert wird. Das Seminar bietet die Möglichkeit, Ihren Körper Schritt für Schritt wahrzunehmen & Ihre Gesundheit stärkend zu fördern. Durch achtsames & wiederholendes Erläutern & Üben findet jeder Teilnehmer zu sich selbst, um physisch & psychisch gestärkt & selbstsicher seinen gesellschaftlichen & privaten Herausforderungen entgegenzutreten.
Der Kursleiter formuliert exakt jede Übung & zeigt jede Übung vor, erklärt eventuelle Schwierigkeiten & zeigt Lösungen auf durch gezieltes Vor - & Mitmachen.
Weiterführenden Gesundheitsinformationen sowie Inhalte in Form von Verlinkungen bzw. Empfehlungen sind optional & nicht Bestandteil des Hatha Yoga Online Seminares.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Ja
1. Information zur Übungsstunde
2. Aufwärmen durch Dehnung
3. Hauptteil Erlernen der Körperübungen / Abfolge zum jeweiligen Tagesziel
4. Atmung und Atemtechnik
5. Entspannung und Techniken der Tiefen-Entspannung
6. Abschluss und Feedback
7. individuelle Kommunikationsmöglichkeit
Verhaltensorientierter Onlineunterricht mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress, Entspannung, Yoga und Meditation. Wissensvermittlung in Form von: Impulsreferaten, interaktiven Lehrgesprächen, Vorträgen, Erläuterungen Einübung des Übungskonzeptes, Meditations- und Entspannungsverfahrens mittels: Vormachen, Nachmachen, Ansagen, leicht verständlicher und detaillierter Anleitung. Individuelle Anpassung / Varianten, vertiefende Wiederholungen und der Einsatz von Hilfsmittel, sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Übungsunterlagen für das tägliche eigenständige Üben daheim unterstützen die TeilnehmerInnen in ihrem Lernprozess.
Die Inhalte werden durch Frontale Kameraansicht, Ton über Mikrofon, Teilnehmerkorrektur per Ansprache/verbal, Gruppengespräch (Auswertung) über Gruppenmeeting “clickmeeting“, Telefonische Beratung, inkl. Freiwillige Feedbackbögen [jeweils nach der ersten und zweiten Kurseinheit sowie ein Abschließender Feedbackbogen am Ende des Kurses], Teilnehmerunterlagen per pdf)
Präventiver Kurs zum Erlernen von Übungen und Techniken zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, zur Erhaltung der Gesundheit und zur Förderung des Stressabbaus; sowie zur Förderung des Selbstverständnisses für den eigenen Körper, seinen Bewegungs- und Funktionsabläufen. Die Stärkung der körperlichen Selbstwahrnehmung, fördert nachweislich die persönliche Selbstsicherheit und das Selbstwertgefühl.
Gesunde Erwachsene zwischen 18 und 49 Jahren jeden Geschlechts mit Stressbelastungen und stressbedingten Verspannungen, die ein Verfahren zur gezielten Reduzierung der akuten Stressreaktion erlernen, über dessen regelmäßige Anwendung die stressbedingten Spannungen in der Muskulatur l ösen oder vermeiden wollen und zur ganzheitlich wirksamen Erholung und Regeneration finden möchten. Gesunde Erwachsene zwischen 18 und 49 Jahren jeden Geschlechts, die im Berufsleben stehen, sich vor oder nach der Arbeit entspannen wollen und sich gleichzeitig körperlich stärken möchten um den alltäglichen Stress entgegenzuwirken.