Wassergymnastik für Jedermann (Kraft)

Es werden Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit wie auch zur Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit durchgeführt. In den ersten beiden Kursabschnitten liegt der praktische Schwerpunkt in der Ausdauerschulung sowie einer gezielten Kräftigung der Muskulatur. Durch die Vermittlung der Zusammenhänge zwischen körperlichem Training und physischen sowie psychischen Vorgängen im eigenen Köper wird den Teilnehmern das Hintergrundwissen für ihr Training vermittelt.

Die Vermittlung der neuen Bewegungen und Handlungsweisen erfolgt in einer verhaltensorientierten Gruppenberatung mit starkem Praxisbezug. Die Teilnehmer lernen hierbei das neue Bewegungsverhalten kennen und bekommen ausreichend Gelegenheit, es einzuüben. Durch ein Vormachen der Übungen durch den Kursleiter kann die korrekte Übungsausführung direkt umgesetzt werden. Der Kursleiter hat ausreichend gelegenheiten zur Korrektur, um mögliche gesundheitsschädliche Bewegungsmuster zu verhindern. Im Allgemeinen werden die praktischen Übungen nach folgendem Muster aufgebaut: Nach einer einfachen bekannten Ausgangssituationen erfolgt die schrittweise Heranführung mit individuellen Steigerungen bis hin zu komplexen Übungen mit unterschiedlichen Varianten, je nach physischer und psychischer Belastungssituation des einzelnen Teilnehmers.

Eine positive Grundeinstellung zu Bewegung und gesunden Verhaltensweisen ist eine wesentliche Zielsetzung unserer Maßnahme. Durch das Anleiten zu regelmäßiger sportlicher Aktivität soll in erster Linie ein vorliegender Bewegungsmangel abgebaut bzw. beseitigt werden. Eng verbunden, mit dieser Stärkung der physischen Ressourcen ist, eine Motivation hin zum lebenslangen Sporttreiben. Im Rahmen der Vermittlung von dosierter sportlicher Betätigung wird den Teilnehmern ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten nahegebracht. Eine Verminderung von eventuell vorliegenden Risikofaktoren, die sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch das Muskel-Skelett-System betreffen können, soll insofern gezielt erreicht werden, als dass den Teilnehmern wichtige Grundlagen und Tipps zur Änderung des Lebensstils vermittelt werden. Die positiven Eigenschaften von dosierter sportlicher Bewegung auf den Körper und die Psyche erleben die Teilnehmer durch die praktische Durchführung der Übungen und erwerben durch die theoretischen Anteile die entsprechenden Informationen, um Bewegung bewusst und nachhaltig in ihren Alltag integrieren zu können.

Zur Zielgruppe gehören Personen jeder Altersstufe, die (z.B. beruflich bedingt) Bewegungsmangel und/ oder die entsprechenden Risikofaktoren/Risikoindikator wie Hypertonie, Adipositas, Disstress zeigen ohne jedoch behandlungsbedürftige Erkrankungen aufzuweisen.Auch Personen die, aufgrund von fehlender physischer Aktivitäten, muskulären Dysbalancen v.a. der Rumpfmuskulatur aufweisen gehören zur angestrebten Zielgruppe.