Qigong "Das Spiel der 5 Tiere"
Praktisches Üben: Es wird mit Aufwärm- und Lockerungsübungen begonnen. Anschließend erfolgt das erlernen einer Übungssequenz. Dazu werden einzelne Bewegungsabschnitte isoliert trainiert und schließlich zu einem Vollständigen Bewegungsablauf zusammengeführt. Die Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung.
Es erfolgt eine individuelle Förderung der Teilnehmer, z.B. durch Haltungskorrektur, Hinführung zum selbständigen Üben.
Theorie: Es wird ein Hintergrundwissen über die Rolle der Übungen innerhalb der TCM, Philosophie, Geschichte und Kultur.
Begleitmaterial: Die Teilnehmer erhalten ein Script mit bildlicher Darstellung und Beschreibung der Übungen.
10 x 75
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Reflektion der vorangegangenen Übungseinheiten und des aktuellen perönlichen Befindens.
- Lockerungs-, Dehnungs- und Koordinationsübungen
- Schrittweises Erlernen einer Übungsform
- Atemübungen
- Meditation oder Tiefenentspannung
- Hintergrundwissen
- Üben in der Gruppe
- Selbständiges Üben mit individueller Unterstützung
- Tipps für das Üben zu Hause
- Vermittlung wichtiger theoretischer Hintergründe
Erlernen einer Entspannungsmethode.
Für Menschen, die einer erhöhten Stressbelastung ausgesetzt sind, und eine Methode erlernen möchten, die der gezielten Entspannung in akuten Stresssituationen dient und über dessen regelmäßige Anwendung sie selbstständig und nachhaltig zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Sie ersetzen zudem auch keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.