Kiefer und Augen befreien - Beweglichkeitstraining

Entspannung Körperwahrnehmung Funktionale Gymnastik Partnerarbeit Haltung, Körperlot,- symmetrie Bewegungsausgleich am Arbeitsplatz, Bewegungsinterventionen Hilfestellung und Motivation zur Integration von Bewegung in den Alltag Anatomie, Physiologie Wirbelsäule, Halswirbelsäule, Kiefer und Augen Besondere Funktion von Augen und Kiefer im Gesamtzusammenhang Tipps und Tricks für den Alltag Erfahrungsaustausch Hausaufgaben

Sensibilisierung des Eigenwahrnehmungssystems: Die Schulung des Eigenwahrnehmungssystems ist nicht nur eine wirkungsvolle Therapie bei Problemen des Bewegungsapparates oder nervalen Systems, sondern auch ein Training des Körperbewusstseins und der Entspannungsfähigkeit. Mit Körperwahrnehmungsübungen der Feldenkraismethode wird das Körperbewusstsein im allgemeinen und im speziellen für die Kiefer- und Augenregion geschärft. Genau abgestimmte Lektionen dieser Methode zeigen wichtige Bewegungsvariation und -verbindungen auf. Die Bewegungen harmonisieren das Körperbild, entspannen überspannte Muskeln, verfeinern die Körperkoordination. Die einfließende Franklinmethode unterstützt diese Erfahrung mit sehr interessanten Imaginationen. Kognitives Wissen: vermittlung von Hintergrundwissen über Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule und Muskulatur, der Kiefergelenke und Augen und die Wirkungsweise von Bewegungstraining, Erläuterungen zum Psychosomatischen Zusammenhang und zur Körperwahrnehmungs-schulung werden per Vortrag vermittelt. Eine sinnvolle, effektive Verbindung von kognitivem Wissen und Erfahrungswissen wird angestrebt. Verhaltensorientierte Gruppenberatung: Dies ist ein Kurs zum Kennenlernen und Einüben einer neuen Körperbewussheit. Der kinästhetische Sinn spielt eine zentrale Rolle. Übungsanweisungen werden verbal angeleitet und die Teilnehmer führen nach ihrem Verständis und Körperbild die Übungsanweisungen aus. Aufmerksamkeitslenkungen bestimmen den Prozess Wahrnehmungsschulung. Außerdem erlenren die Teilnehmer schrittweise Bewegungsfolgen zur Entlastung des Bewegungsapparates. Zunächst werden die eingesetzten Übungen einzeln vor- und nachgemacht. Beim Vormachen wird auf die wichtigsten Dinge hingewiesen, beim Nachmachen werden allgemeine Korrekturen gegeben. Danach werden die Folgen nur verbal angeleitet und die Teilnehmer führen sie selbständig aus, wieder wird individuell korrigiert. Die eingeübten Bewegungen sollen im Alltag in Form von Bewegungsinterventionen integriert werden. Hindernisse und Schwierigkeiten der Ritualisierung von Bewegung in den Alltag werden in einigen Gruppengesprächen bearbeitet und mit sehr hilfreichen Tipps entkräftet.

Durch die Teilnahme an diesem Kurs stärken die Teilnehmer ihre physischen Gesundheitsressourcen. Insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Beweglichkeit werden geschult. Der eingesetzte abwechslungsreiche Methodenmix führt zu einem intensiven Lernprozess. Den Teilnehmern wird bewusst, dass schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied bewirken, dass Sie selbst viele Möglichkeiten haben den Spannungszustand, die Beweglichkeit und Funktionalität ihres Körpers zu verändern. Das nachhaltig wirkende Erfahrungswissen kombiniert mit dem erworbenen kognitiven Wissen und dem Praxiswissen verbessert die Eigenkompetenz in dem Maße, dass die Teilnehmer die Möglichkeit haben ihre Gesundheit im allgemeinen und die spezielle Funktionalität der Augen und der Kieferregion selbständig sehr wirkungsvoll positiv zu beeinflussen. Die Teilnehmer trainieren die oben genannten Fähigkeiten durch ausgesuchte Bewegungsübungen und studieren diese zur Verbesserung der Selbstkompetenz ein. Sie erarbeiten sich die korrekte Ausführung von Bewegungsinterventionen und ihnen wird vermittelt wie diese Bewegungsabfolgen Kiefer, Nacken und Augen nachhaltig entlasten. Der Kurs ermöglicht den Teilnehmer sehr niedrigschwellig ganz selbständig den Bewegungsapparat gezielt und nachhaltig zu trainieren, wodurch das Risiko Einschränkungen am Muskel-Skelettapparat zu erleiden deutlich vermindert wird. Die erworbene Selbstwirksamkeit steigert das Selbstbewusstsein und ermöglicht den Teilnehmern Selbstverantwortung zu übernehmen. Die Implementierung von Bewegung als elementarer Faktor von gesunder Lebensführung wird auf diese Weise ermöglicht. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer Informationen und Angebote fortlaufende Gesundheitskurse zu besuchen und weiteres Infomaterial zu Bewegungsangeboten in nahegelegenen Sportvereinen oder bei Bildungsträgern. Dieser Kurs bietet die Gelegenheit positive Erlebnisse mit Gruppenkursen zu machen und nachhaltige Erfahrungen zu sammeln wie wirkungsvoll die "nebenwirkungsfreie Pille" Bewegung sein kann. Die Teilnehmer können nach dem Kurs selbständig weiter machen, sich immer mal wieder Auffrischung, neue Übungen einholen oder sie werden motiviert einen Weg in ein regelmäßiges Bewegungsangebot zu suchen und zu finden.

Dieser Kurs richtet sich an gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, wie vorwiegend sitzender Tätigkeit oder Tätigkeit mit hohem Leistungs- und Zeitdruck jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Sitzende Tätigkeit am Bildschirm bedeutet eine hohe Beanspruchung für den Bewegungsapparat, Leistungs- und Zeitdruck machen sich somatisch gerne im Nacken-Kiefer-Augenbereich bemerkbar. Geeignete Maßnahmen vermindern die körperliche Belastung und beugen negativen gesundheitlichen Auswirkungen vor.