Funktionelles Kräftigungstraining mit und ohne Geräte
Funktionelles Kräftigungstraining mit und ohne Geräte beinhaltet einfache Übungen, in Zirkeltrainingsform, die zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Ausdauer der gesamten Muskulatur beitragen sollen. Ziel ist die Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch gesundheitssportliche Aktivität. Beim Funktionellen Kräftigungstraining mit und ohne Geräte werden die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern, integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern trainiert. Die Umsetzung erfolgt als „freie“ Übung und an der Krafttrainingsstation, was es ermöglicht das eingesetzte Körpergewicht, den Fähigkeiten der Teilnehmer durch Einstellung des Neigungswinkels individuell anzupassen.
12 x 60
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung von Bewegung und Sport in Alltag, Freizeit und Beruf.
- Aufwärmen durch Gymnastikübungen
- Hauptteil: Gruppenprogramm im Zirkeltraining mit Kleingeräten und an der Krafttrainingsstation, hier Belastungskontrolle über Belastungsskala und Herzfrequenzkontrolle möglich.
- Abschluss: leichtes Stretching, Atemübungen, Lockerung
Die Theorievermittlung erfolgt kurz und prägnant in frontaler Form.
Alle Übungen werden erst erklärt, dann demonstriert und anschließend erklärend demonstriert. Die Übungsdurchführung richtet sich nach den individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer.
Art und Umfang der Hausaufgaben orientieren sich an den individuellen Fähigkeiten.
- Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken durch gesundheitssportliche Aktivität
- Steigerung der körperlichen und psychischen Leistungsfähigkeit
-Stärkung der allg. Fitness
-Stärkung der Selbstwirksamkeit
-Verminderung der Risikofaktoren des Skelettmuskelsystems
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindens zuständen
-Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
(u. a. durch individuelle Beratung weiterführender Bewegungsmöglichkeiten)
An dem Kurs können 6 – 15 Personen teilnehmen.
Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates . Es soll aktiv Bewegungsmangel und deren Folgen entgegengewirkt werden. Die Teilnehmer sind volljährig und der Kurs ist nicht geschlechtsspezifisch. Vor dem Kursstart füllt jeder Teilnehmer einen Fragebogen (Anamnesefragebogen) aus um ggf. Nebenerkrankungen wie Asthma oder Ausschlusskriterien herauszufiltern.