Qigong ist nicht nur Heilgymnastik, sondern auch Führen und Leiten von Atem und Vorstellung. Wir massieren durch den Atem sanft unsere inneren Organe und entspannen Muskeln und Geist.
Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Wir füllen unsere Energieleitbahnen (Meridiane) förmlich mit Lebenskraft (Qi).
Unterrichtet werden Qigong-Grundfähigkeiten
wie Atmen, führen und Leiten der Aufmerksamkeit sowie einige grundlegende Atem-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen. Als in sich geschlossene Übung/Methode wird Fang Son Gong I vermittelt, eine systematische Entspannung sowie Bauchatmung und Gegenbauchatmung. Auch eine Einführung in die (höchst einfache) Methode der daoistischen Sitzmeditation Zuo Wang wird vermittelt und eingeübt.
Zum Training gehört auch ein leichtes Aufwärmprogramm im Stehen oder Sitzen.
10 x 45
Min.
70,00 €
7,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Einüben der Qigong-Grundprinzipien im Sitzen und gegebenenfalls auf Wunsch auch Stehen. Fang Son Gong I (Entspannung), Bauch- und Gegenbauchatmung, einzelne Atemtechniken, Einführung: Zuo Wang (daoistische Sitzmeditation)
Abschluss: Meridian-Klopf- oder Streichmassage
Erklären, vorführen, gemeinsam üben und anhand von Fragen und Rückmeldungen an der Optimierung der Bewegung und Haltung arbeiten.
Erlernung einer harmonisierenden Atem- und Meditationstechnik sowie spezifischer Methoden für den Umgang mit stressbelasteten Situationen im Alltag. Erlernung von Atemübungen, die die Sauerstoffversorgung deutlich erhöhen können.
Hilfreich beim Umgang mit Stress und bei der Prävention diverser Erkrankungen, wie etwa psychischen Erkrankungen oder auch Herzkreislauferkrankungen.
Zielgruppe sind Versicherte, die sich eine harmonisierende Methode für die Prävention wünschen, mit durchschnittlicher körperlicher und seelischer Belastbarkeit.
Besonders angesprochen werden Teilnehmer, die Methoden suchen, ihren Umgang mit Stress zu verbessern und diesen zu reduzieren und ihre Atem- und Entspannungsfähigkeit zu stärken. Das Qigong gibt den Teilnehmern hierfür Methoden an die Hand, wie durch Atmung und Aufmerksamkeit sowie eine entspannte Haltung Stress abgebaut, reduziert und vorgebeugt werden kann.