Cardiofit (Ausdauer)

-Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. -Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z.B. Treppensteigen, Radfahren). -Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z.B. in Sportvereinen. -Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (z.B. Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten). Aufwärmen: Verschiedene Gangarten mit Einsatz der Oberen Extremität und des Rumpfes. Hauptteil: leichtes Intervalltraining mit und ohne Kleingeräte. Cool Down: Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Gruppenorientiertes Training zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, vom Einfachen zum Schweren, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/ Vortrag insbesondere zu den Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel sowie regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten, Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen-Nachmachen

-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen insbesondere gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit. -Verminderung von Risikofaktoren insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems (sowie des Muskel-Skelettsystems). -Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität. -Verbesserung der Bewegungsverhältnisse u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung. -Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen insbesondere Handlungswisse, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung. -Wissensvermittlung.

Gesunde mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger.