Das AT ist eine Entspannungsmethode, die hilft Stress abzubauen, besseren Umgang mit Stress zu lernen und gelassener im Alltag zu sein.
In diesem Kurs erlernen Sie die Methode des Autogenen Trainings an zwei aufeinanderfolgenden Tagen .
Das Konzept des Autogenen Trainings beruht auf dem Wissen der Wirksamkeit der Selbstbeeinflussung.
Die einzelnen Schritte bestehen aus 6 verschiedenen autosuggestiven Formeln, die mit einer Einstimmungsformel beginnen und mit einer gezielten Rücknahme-Übung ihren Schluss finden.
Die regelmäßige Anwendung der autosuggestiven Entspannungsformeln führt durch
psychovegetative Gesamtumschaltung in einen Zustand von tiefer Entspannung. Das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes wird systematisch erlernt und kann dann jederzeit und überall im Alltag angewandt werden.
Der Kurs erfolgt an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zu je 4 Kurseinheiten.
8 x 45
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Theoretischer Hintergrund der Entspannungsmethode Autogenes Training
Vorstellung der Inhalte und Anleitung der Übungen
Reflexion der Übungserfahrungen
ergänzende Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung
theoretische Wissensvermittlung in Form von Frontalunterricht oder interaktiven Gespräch
Wahrnehmungsübungen unter Anleitung
Praktische Anleitung: gemeinsame Durchführung: Vormachen –Nachmachen
Gesprächsrunden,
Feedbackrunden
Vorbeugung bzw. Reduzierung von physischen und psychischen Spannungszuständen
Verbesserung der Selbstregulierung und Selbststeuerung von Spannungszuständen
Anwendung im Alltag
Verbesserung der allgemeinen Entspannungsfähigkeit
Sowie Ruhe und Gelassenheit
Die Entspannungsmethode setzt auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an
Zielgruppe für das Kompaktangebot sind Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung einer akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Insbesondere richtet sich das Angebot an berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die den regelmäßigen Besuch von Gesundheitskursen nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung. Für Versicherte mit akut behandlungs- bedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.
Der Kompaktkurs ist sowohl als zielortnahes und zielortfernes Angebot gedacht.