"Weniger Stress im Elternsein - Mindful Compassionate Parenting“ Ein Kurs für Eltern zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge
In 10 Kurseinheiten a 90 Minuten können Eltern einen hilfreichen Umgang mit stressauslösenden Situationen erlernen und sich Methoden zum Erwerb von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Gelassenheit aneignen.
Kurze Vorträge vermitteln Wissen zu besonderen Auslösern und inneren Bedingungen von Stress und Stressreaktionen im Elternsein und zeigen neue Handlungsmöglichkeiten auf. Angeleitete Übungen zeigen achtsamkeitsbasierte Methoden zur Selbstwahrnehmung, zur hilfreichen Selbst-Regulierung und zur Entspannung. Übungen und Meditationen zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag werden praktisch erprobt. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe vermittelt das Erleben der geteilten Menschlichkeit und unterschiedlichen Umgang mit Herausforderungen Ressourcen. Die praktische Umsetzung zu Hause zwischen den Kurseinheiten wird durch häusliche Übungen und ein Skript unterstützt. Die Stressreduktion im Alltag führt zu Verbesserung der Beziehungen und Bindungen in der Familie.
10 x 90
Min.
250,00 €
25,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Ankommen: Befindlichkeitsrunde, Überblick zum Thema der Kurseinheit, Entspannungsübung
Hauptteil: Bericht zu den Selbstbeobachtungen, den häuslichen Übungen und den Erfahrungen der Umsetzung im Alltag im offenen Großgruppengespräch oder in Kleingruppen.
Informationsvermittlung zu Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, praktische Übungen in der Gruppe mit Erfahrungsaustausch zum Erwerb neuer Fertigkeiten zur Entspannung und Selbstregulierung, zu Selbstreflexion und kognitiver Neubewertung, Entwicklung von Selbstfreundlichkeit sowie hilfreicher Veränderung im Familienalltag zur Verringerung von Stressbelastung, Identifizierung eigener Ressourcen und stärkendem Verhalten.
Hausaufgaben: Selbstbeobachtung und Selbstreflexion, Übungen für zu Hause mit Anleitung, schriftlich und Audiomaterial
Lehrgespräche/Vorträge zur Theorievermittlung mit Handouts und Beamer und Möglichkeit zur Interaktion durch Fragen
Übungen zur Entspannung und Meditationen in der Gruppe mit Anleitung durch Kursleiter und Mit/nachmachen der Teilnehmer, im Sitzen, im Liegen und Erfahrungsaustausch
Übungen zur Selbstreflexion und Erforschung der eigenen Motive/Stressreaktionen/Bedingungszusammenhänge durch Anleitung durch Kursleitung und Mitmachen der Teilnehmer, gemeinsames Besprechen durch geleiteten Austausch in der Gruppe
Kleingruppenarbeit (unterschiedlich zwischen 2-4 Teilnehmer) zu Selbstreflexion und Austausch zur Vertiefung der Inhalte
Erklärung der Hausaufgaben mittels Skript, Übungsanleitung für zu Hause, Tabellen zur schriftlichen Dokumentation(Protokolle) der Selbstbeobachtung und Reflexion zu Hause
Bericht zu den Erfahrungen der Umsetzung im Alltag und Darstellung der Protokolle im offenen Gruppengespräch oder zuerst in Kleingruppen, dann im Plenum
Multimodale Stressbewältigung für Eltern:
Erlernen von Methoden zur Regulierung der eigenen Stressreaktionen und zur Entspannung. Einüben von Selbstbeobachtung, Reflexion und kognitiver Neubewertung der eigenen Ansprüche und Haltung als Eltern, Erlernen von hilfreichen Maßnahmen zum Familienalltag zur Verminderung von stressauslösenden Situationen, Erlernen von Methoden zur Entspannung gemeinsam mit den Kindern
Eltern, die lernen wollen mit den Stressbelastungen im komplexen Alltag zwischen Erziehungsaufgaben, beruflichen Belastungen und Familienleben sicherer und hilfreicher umzugehen. Der Kurs richtet sich an Mütter und Väter und auch Stiefeltern unabhängig vom Alter der Kinder.