Qigong ist ein wunderbarer Weg, dem Loslassen auf die Spur zu kommen Die eigenen Wurzeln findend – getragen von der Erde entsteht Bewegung aus der Mitte. In dem 8 Wochenkurs erlernen Sie die ‚8 Brokate (= Kostbarkeiten)’ – einer der ältesten überlieferten Qigong-Übungen. Diese kräftigen die Muskeln, dehnen Sehnen und Bänder, regulieren den Blutdruck und regen den Lymphfluss im gesamten Körper an. Die langsamen, meditativen Bewegungen führen zu Entspannung in Körper und Geist und machen gleichzeitig frisch und wach. Durch Dehnung der Meridiane, können sich Blockaden im Körper lösen und das wohltuende Fließen der Energie (Qi) wird spürbar. Das regelmäßige Üben ermöglicht, das eigene Energiesystem zu harmonisieren. Gesteigerte Lebensfreude und eine zufriedene Gelassenheit gegenüber den Belastungen des Alltags stellen sich mehr und mehr ein.
Das Angebot richtet sich an AnfängerInnen und an bereits Qigong-Übende
8 x 90
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Theorie:
Hintergrundwissen über Stressentstehung und deren Auswirkungen
Möglichkeiten der aktiven Einflussnahme auf die Stress-Situation – präventiv und palliativ
Grundgedanken des auf Prävention und Gesundheitsförderung ausgerichteten Ansatzes der traditionellen chinesischen Medizin
Praxis:
Vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation und Dehnung des Körpers
Erlernen der Bewegungsprinzipien des Qigong als Entspannungsmethode für den Alltag:
Mühelose Bewegung durch Loslassen in Muskeln und Gelenken – aktive Muskelarbeit durch passive Muskelarbeit ersetzen
Ein Set klassischer chinesischer Qigong-Übungen
Intervention in einer geschlossenen Gruppe
Vordefinierter Zeitraum (8 Kurseinheiten) mit festen, regelmäßigen Kurszeiten
Theoretische und praktische Wissensvermittlung (siehe Tabelle unten)
Motivation zur Verhaltensänderung und Gewährleistung eines hinreichenden Alltagstransfers durch:
Anregung und ‚Hausaufgaben‘ – selbständiges Üben zwischen den Kurseinheiten
Kontaktaufnahme ca. 6-8 Wochen nach Kursende (Compliance Check)
Möglichkeit, in einem fortlaufenden wöchentlichen Kurs weiter zu üben oder das selbständige Üben über Einzelstunden in selbstgewählten zeitlichen Abständen zu korrigieren und zu vertiefen.
Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen
Gesundheitliche Aufklärung und Wissensvermittlung (in Bezug auf Stress)
Aufbau von Gesundheitssouveränität und selbstgesteuertem konsistentem Handeln
Das nehmen die TeilnehmerInnen nach Abschluss des Kurses mit:
Ein relevantes Hintergrundwissen über Stressentstehung sowie körperliche und psychisch-emotionale Auswirkungen von chronischem Stress erworben.
ein deutlicheres Bewusstsein für stressauslösende Faktoren und deren Vermeidung
sie beherrschen ein einfaches Set klassischer Qigong-Übungen
die Fähigkeit zur Selbstregulierung von psychophysischen Stressreaktionen und somit eine individuelle Bewältigungsmöglichkeit, um Stress aktiv selbstgesteuert entgegenzuwirken.
ein grundlegendes Verständnis des Denkansatzes der traditionell chinesischen Medizin („präventive, selbstgesteuerte Gesundheitsvorsorge statt eigener Passivität und dem Vertrauen auf Behandlung und Kuration durch professionelle Akteure).
ausreichende Motivation, dieses theoretische und praktische Wissen in ihrem Lebensalltag zu integrieren und die Übungspraxis auch nach Abschluss weiterhin aufrecht zu erhalten.
Das Angebot richtet sich an Menschen jeden Alters mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur Dämpfung der Stressreaktionen erlernen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich..