Progressive Muskelrelaxation für Kinder 8 - 12 Jahre

Jede Kurseinheit dauert 80 min.,hat einen eigenen Titel, gliedert sich inhaltlich in bis zu acht Sequenzen und baut aufeinander auf: Es gibt acht Kurseinheiten, in den ersten beiden und in der letzten dürfen die ELTERN dabei sein: Begrüßung,Reflexion der vorherigen (Wissenstransfer),Besprechung der Hausaufgaben, Vorstellung des Stundenziels, Begrüßungs-Ritual= Erwärmung(Z.B.ein gruppen-dynamisches Kennenlern-oder Hasche-spiel, je nach Stundenziel und Teilnehmerbefindlichkeit. Nach der Trinkpause, evtl. Dehnung,folgt die Stilleübung(biolog.vegetative Umschaltung, Innenschau), dann der Hauptteil mit dem Schwerpunkt des Übens der PMR-Technik (auch mit Material). Der Schluss gestaltet sich individuell oder als Kleingruppe in eine Reflexion des Gelernten. Es gibt viele hilfreiche Hausaufgaben, schriftliche Anleitungen und Tipps.

Anatomische Grundkenntnisse, Wissensvermittlung durch: Plastikskelett, Zeichnung, Power Point, Flipchard, Mindmapping,Demonstrationsmaterial in der Infoecke: An einem "Entspannungsmännchen" (Vorgefertigte Zeichnung auf Papier) zeigen/malen die TN die entsprechenden Muskelgruppen an(kognitiver Transfer, Visualisierung). Immer anwesend ist das Maskottchen, es begleitet die Kinder den gesamten Kurs hindurch (Motivator) Hausaufgaben besprechen (Alltagstransfer) Entspannungsgeschichte vorlesen bezogen auf das jeweilige Stundenthema (Förderung der Kreativität) Nahsinne (Perzeption)(Haptisches Erleben)schulen durch die Arbeit mit Naturmaterialien Stilleübung (Fokussierung, Innenschau, vegetative Umschaltung, zur Ruhe kommen) als Vorbereitung zum Hauptteil Induktive und deduktive Lernmethoden durch Ausprobieren und Nachmachen Hilfestellung und Korrektur durch die Trainerin Am Ende jeder Stunde gibt es die Gelegenheit eigene Erfahrungen mitzuteilen und event. produktiv für die nächste PMR Einheit mitzuwirken.

Spass und Freude an der Entspannungsübung Den eigenen Körper neu entdecken Erlernen eines individuellen Körperschematas Wahrnehmen und Spüren der tiefen Atmung Kraft dosieren durch Muskelan - , entspannug Atmung verändern können und kontrollieren lernen Sensibilisierung der Wahrnehmung des eigenen Körpers Selbstbestimmung - und Reflexion Leise sein, lauschen lernen Disziplinbereitschaft Fokussierung und Konzentration Fantasie und Kreativität fördern durch Entspannungsgeschichten Impulskontrolle Bessere Konzentration im Unterricht (Kognitiver Transfer Schule) Rituale lernen Pünktlichkeit und Eigenverantwortung (mehrere Kurseinheiten) Selbstständigkeit , Unabhängigkeit erlernen Stärkung der Feedback-Ressourcen und Rückzugstechniken in Konfliktsituationen (Stress-Management in der Schule) Unruhe- und Angstzustände lindern (z.B.Prüfungsangst, Angst vor dem Alleinesein) Einschlaftechnik • Verminderung/Vermeidung von negativen Folgen von hoher Stressbelastung • Verminderung von Risikofaktoren und frühzeitiges Erkennen solcher (z.B. bei Kindern mit niedriger Reizschwelle ; Ursachenkenntnis) • Stärkung individueller Bewältigungskompetenzen ( Selbstmanagement-Kompetenzen) • Stärkung persönlicher physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs,- und Effektwissen ) • Übertragung dieses Wissens in den Alltag • Persönliche Rückzugsgelegenheiten einrichten lernen in den spezifischen Lebenswelten • Gruppendynamik erfahren • Loyalität gegenüber anderen Kulturen und Toleranz lernen • Reflexionsbereitschaft • Motivation zur sanften Bewegung/ Entspannung mit der Bindung an die gesundheitssportliche Aktivität im Verein oder sonstigen Institutionen • Transfer in die spezifischen Lebenswelten • Umwandlung von negativen Gedanken (positive Affirmation) • Einstellungsänderung und positive Selbstinstruktion • Insgesamt positive Gesundheitsauswirkungen • Stärkung des Immunsystems • Fähigkeit zur Selbstregulation von psycho- physischen Stressreaktionen • Lust und Freude erlernen an weiteren Entspannungsverfahren

Dieser Kurs für Kinder, 8 - 12 Jahre, richtet sich an Gesunde und an solche, mit (schulischer) Stressbelastung, an Ängstliche, Schüchternde.. jeweils ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen.