Pilates

Inhalt: Die folgenden Inhalte beziehen sich wie beim Präventionsprinzip „Reduzierung von Bewegungs- mangel durch gesundheitssportliche Aktivtät“ grundsätzlich auf die sechs Kernziele von Gesundheitssport. Im Hinblick auf die Prävention der unter „Bedarf“ genannten Krankheitsarten gilt¬ es,¬ die¬ Inhalte¬ jeweils ¬auf ¬de¬spezifischen¬ Problembereiche zu beziehen und dabei u. a. spe- zielle Ressourcen zu betonen (z. B. die Ausdauer bei Problemen im Bereich des Herz-Kreislauf- Systems), indikationsbezogene Inhalte deutlich zu machen (z. B. Zusammenhang zwischen Bewegung und Ernährung bei Problemen im metabolischen Bereich) oder problemzentrierte Bewältigungsstrategien ¬zu ¬spezifizieren¬(z.¬B.¬ Schmerzbewältigung bei Problemen im Bereich Des ¬Muskel-Skelett-Systems).¬Alters spezifische¬ Ange bote für ältere Versicherte kommen insbesondere Trainings zur Sturzprävention in Betracht, da hier vor allem Frakturen vermieden werden können Unter Berücksichtigung dieser Voraussetzungen sollten folgende Inhalte Bestandteile der Program- me sein und sich mit ausformulierten Bausteinen im¬ Kursleitermanual ¬wiederfinden: • Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit unter Berücksichtigung zielgruppengemäßer Schwerpunktsetzungen, mit¬ Hinweisen¬ zur ¬indikationsspezifischen¬ Belastungsdosierung und Belastungsanpas sung, zur korrekten Ausführung von Aufgaben stellungen ¬und ¬Übungen,¬ zur ¬motivierenden¬ Durchführung der Module (z. B. Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten) • Lockerungsübungen im Rahmen der genann- ten Module zur Förderung physischer Ressour- cen sowie ein Modul zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der Problem zentrierten¬ Bewältigung ¬spezifischer¬ Gesundheitsprobleme • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung der Aktivitäten (z. B. Indikation bezogene Belastungsdosierung, korrekte¬ Ausführung der ¬Übungen) • Vermittlung von Körpererfahrung und positi ven Bewegungserlebnissen in der Gruppe • Maßnahmen zur Unterstützung der Integra- tion des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende • Kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren) • Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belasten den Situationen in Beruf und Alltag • Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens • Informationen über die Zielgruppe, insbeson dere zu den speziellen Gesundheitsproblemen und Risiken der Zielgruppe (differenziert nach den¬ jeweils¬ spezifischen ¬Problemen ¬im¬ Hinblick¬ auf den Bereich des Muskel-Skelett-Systems, den Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und den metabolischen Bereich sowie den psycho somatischen Bereich); Informationen zu Barri eren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten, •

Eingehen ¬auf¬ die¬spezifische¬ Situation ¬der¬ Zielgruppe, insbesondere unter dem Gesichts punkt der Barrieren, regelmäßige gesund heitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten (u. a. zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben) • Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (Handlungs- und Effekt wissen unter Berücksichtigung des speziellen Problembereichs) • Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben (z. B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenauf gaben) • Zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben, insbesondere unter Berücksichtigung vorhan dener Risikofaktoren, des jeweiligen gesund heitlichen Problembereichs, von Barrieren und Selbstwirksamkeitsüberzeugungen • Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (z. B. Handlungsplanung, Barrierenmanagement) • Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs (z. B. mit Ärzten), andererseits¬ zur ¬Unterstützung¬ des¬ Übergangs¬ in Folgeangebote

Mein Pilateskurs hat als Ziel die Verbesserung von • Koordination • Dehnung • Entspannung • Kraft • Mobilisation • Stabilisation • Motivation der Teilnehmer für regelmäßiges Üben zu Hause • Auf Dauer verbessertes Alltagsverhalten durch ein verbessertes und achtsameres Körperbewusstsein • Langhaltige Verbindung zur verbesserten Bewegung Ziel der Maßnahme: Wie beim Präventionsprinzip „Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität“ sind auch hier die Maßnahmen an den sechs Kernzielen von Gesundheitssport aus zu rich- ten,¬ wobeii ¬zielgruppenspezifische¬ Betonungen¬ einzelner Kernziele notwendig sind.

Gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen