Qigong für AnfängerInnen " Die Magen- und Milzform"

Der Kurs bietet eine systematische und fundierte Einführung in die chinesische Bewegungskunst Qigong. Jede Kurseinheit hat diese Struktur : -zunächst erfolgt eine Anfangsentspannung im Liegen mit der Achtsamkeitsübung "Body Scan" und der Entspannungstechnik "Progressive Muskelentspannung" - es folgen Achtsamkeits- und Atemübungen im Sitzen, hier vor allem die "Atemgewahrsamkeit" die tiefe Bauchatmung, die rhythmische Atmung und die gesteuerte Atmung - anschließend absolvieren die Teilnehmer das Bewegungsprogramm bestehend aus dem "Hewei Jianpi Gong - Die Magen- und Milzform" - die Teilnehmer erhalten in Form eines Kurzvortrages mit Begleitmaterial relevante Informationen zur Stressreaktion, Stressprophylaxe, Gesundheitspflege etc. Die Kurseinheit endet mit einer Abschlussentspannung in Rückenlage mit den Entspannungstechniken "Progressive Muskelentspannung" und "Autosuggestion"