Spezielles Bauchtraining für Mütter - Kräftigungsgymnastik

Begrüßung: - Rückblick - Erfragen nach Wohlbefinden - Vorstellung der heutigen Schwerpunkte Informationsteil: - Theorie über den Rücken (WS, Bandscheide, Sitzen, Bewegung, usw.) Aufwärmen: - Mobilisation, Bewegung ohne/ mit Zusatzgerät (Handtuch, Wasserflasche etc.) Hauptteil: - Kräftigungsübungen mit oder ohne Gerät (Handtuch, Wasserflasche etc.) Abschluss: - Entspannungsübungen (Autogenes Training, Phantasiereise, Mobilisation, usw.) Verabschiedung: - Zusammenfassung - Hausaufgabe.

- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens - Informationen über die Zielgruppe sammeln sowie das Eingehen auf deren spezifisch Situation mit dem Ziel regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten - Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (bzw. Information) - Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben (z. B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenauf-gaben) - Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität.

• Stärkung physischer Gesundheitsressourcen • Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen • Verminderung von Risikofaktoren • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindens zuständen • Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse

Gesunde Frauen, Einsteiger und Wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. höhere Belastung der Wirbelsäule – insbesondere LWS – und Verschiebung des KSP), jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.