Das Autogene Training ist ein Verfahren, das in einfachen Sätzen zur Entspannung des Körpers führt. Das Verfahren basiert dabei auf Autosuggestion. Hypnose und Autogenes Training haben viel gemein, denn Psychater Schultz orientierte sich bei der Entwicklung an Hypnoseverfahren. Durch Eingabe von Formeln wird der Körper entspannt und erreicht sogar Tiefenentspannung. Dieser Zustand kann dann genutzt werden, um wie in der Hypnose Einfluss auf das Unterbewusstsein zu nehmen. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper führt beim Autogenen Training über eine intensive Körperwahrnehmung zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit. Regelmäßig angewendet, kann Autogenes Training insbesondere stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden dauerhaft lindern oder sogar beheben.
10 x 60
Min.
175,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Kleiner Theorieteil zu Beginn zum Verständis des Prinzipes
Aufwärmen durch leichte Atemübungen
Hauptteil mit Durchführung des AT anhand der einzelnen Schritte.
Abschluss mit persönlicher Feedbackrunde (wie haben die einzelnen TN das AT umsetzen können, wo gab es evtl. Schwierigkeiten)
Vor Ende der Stunde Hausaufgaben für die TN, z.B. einen Schritt des AT im Alltag umsetzen
Ausgangsstellung Sitz auf Matten zur Begrüßung in Kreisform. Wissensvermittlung mittels kleinem Vortrag mit Einbringung indivueller Erfahrungen und Wünschen der TN. Bei der Durchführung AT Rückenlage oder Seitlage auf Matten im Kreis. Teilnehmer Korrektur nicht vonnöten, da AT individuell angepasst werden darf. Der Kursleiter sitzt im Kreis dabei und führt durch die einzelnen Schritte
Erlernen einer Entspannungsmethode zur Stressreduktion
Geeignet für Personen jeglichen Alters die etwas für ihre Gesundheitsförderung tun wollen und eine Bewältigungsstrategie zur Verminderung von Stresszuständen umsetzen möchten. Für gesunde Versicherte, welche ihrem Stress aktiv begegnen möchten.