Aquafitness im Flachwasser- Hauptbeanspruchungsform: Ausdauertraining
Der Kurs Aquafitness im Flachwasser ist ein Ganzkörpertraining. Der besondere Wasserauftrieb und Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung aber bieten gleichzeitig auch den besonderen Trainingsreiz in Bezug auf das eigene Herz-, Kreislaufsystem und den Bewegungsapparat dar. Sportgeräte wie Poolnudeln, Hanteln oder Poolhandschuhe können dieses sportliche Training zusätzlich unterstützen.
Die Hauptbeanspruchungsform dieses Präventions-Kurses ist die Ausdauer. Zusätzlich gibt es in jeder Einheit eine kleine Sequenz Kraft- und Entspannungsübungen, sowie Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung der TN.
Dieser Kurs ist durch die besonderen Eigenschaften des Wassers für alle Versicherten geeignet wie Ungeübte, Wiedereinsteiger, sportlich Ambitionierte.
Dennoch bietet das Wasser der Kursteilnehmerin/dem Kursteilnehmer einen eigenen Widerstand, so dass die Übungen sehr individuell an das persönliche Leistungsvermögen angepasst werden können.
8 x 45
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Divers
Nein
Eine Kurseinheit ist immer ähnlich aufgebaut:
1. Begrüßung/Ankommen der TN, allg. Erwärmung der TN, Vorbereitung auf nachfolgende Belastung (ca. 4 min.)
1a.Wissensvermittlung: Kurzvortrag des ÜL z.B. zum Thema subjektives Belastungsempfinden der TN mit Hilfe der BORG-Skala (ca. 1 min.).
2. Hauptteil: Training der Ausdauer durch Aquafitness (ca. 32 min.) + 3 min. Kraftübungen im Wasser mit und ohne Gerät.
3. Stundenausklang/ Reflexion/ Entspannung/ Körperwahrnehmung/ kleiner Ausblick auf die nächste Stunde (ca. 5 min. gesamt).
- Frontalunterricht: TN stehen im Pool dem ÜL gegenüber
- Vormachen, Nachmachen der Aqua Bewegungen
- verbale Korrektur der TN durch den ÜL, ÜL arbeitet anschaulich mit Bewegungsbildern + Schlagwörtern
- Wissensvermittlung durch Kurzvortrag, Schaubildern
- bewußter Einsatz von Musik im Intervalltraining, um die Motivation der TN zu steigern
Durch den Kurs soll allgemein einem Bewegungsmangel der Teilnehmer/- innen vorgebeugt werden und somit draus resultierend körperlichen Beschwerden, körperlichem Verschleiß, allgemein einer vorzeitigen Alterung der Teilnehmer/-innen.
Die Verbesserung der persönlichen Ausdauerleistungsfähigkeit steht als Hauptbeanspruchungsform im Mittelpunkt diese Aquatrainings. Daneben sollen auch gezielt die persönliche Kraft, Körperwahrnehmung und Entspannung durch gezielte Bewegungen trainiert werden. Der Spaß der einzelnen TN an Bewegung durch das spezielle Training im Wasser soll nachhaltig gefördert und in ihren Alltag übertragen werden. Spaß an der Bewegung in der Gruppe führt zu mehr Lebensfreude, Gemeinschaft, Kommunikation un persönlichem Wohlbefinden der TN.
Aquafitness im Flachwasser ist für alle erwachsenen Versicherten geeignet, Neueinsteiger, Wiedereinsteiger, sportlich Begeisterte, gesunde Personen mit Bewegungsmangel, sozial Benachteiligte zwischen 18-80 Jahren jeden Geschlechts.