Autogenes Training Grundstufe

Die sechs Schritte des AT- Grundstufe, Entspannungsreisen, Atemübungen, Ruheübungen, Körperwahrnehmung ,Selbstheilungskräfte mobilisieren, Selbstbeeinflussung der Gedanken durch Üben der einzelnen Schritte des AT,Bewältigung von Problemen,durch Stressausgelöste Organerkrankungen oder gestörte Organfunktionen können im Vorfeld entlastet werden.Einfache Yoga/ Quigong Übungen zum Beginn und Ende der Stunde.

Zeitraum von acht Kurseinheiten je 45 Minuten,in der Gruppe erlernen. 45 Minuten die Konzentration und Wahrnehmung auf den eigenen Körper lenken. Alle Grundformeln des AT lernen:Übung der Schwere von Armen / Beinen, Wärme Arme/ Beine, Herz, Atmung, Bauch und Stirnkühle. Ruhetönung, Teilweise mit leiser Musik, Individuelle Formeln finden-/ positive Leitsätze erläutern. Alltagstauglich!, klare , überschaubare Struktur der Stunde.Kursteilnehmer lernen durch konzentratives üben den Körper wahrzunehmen, Entspnnung und tiefe Ruhe auch im Geist wahrzunehmen.Selbstvertrauen und Selbstsicherheit werden gestärkt, Emotionen positiv gelenkt,Gruppendynamik im Vor/ Nachgespräch, Einzelgespräch/ Übungen möglich. Klassisches Autog. Train. nach Prof. Dr. Schultz-

Stressreduktion, verbesserte Atmung, innere Ruhe und Gelassenheit, besseres Einschlafen, weniger Ängste,verbesserte Körperwahrnehmung, Innenschau, starke Unterstützung für eigene Motivation, Probleme bewältigen,körperliches und seelisches Wohlbefinden

für alle Altersgruppen,gesunde Versicherte, die sich etwas Gutes tun wollen und ihre Gesundheit unterstützen möchten- Bei:Stress, Schlafstörungen,Wut, Ängsten, Überforderung,,Unsicherheit und andere neg. Gefühle werden gemildert und abgebaut.