Der/die Teilnehmer/in erlernt eine Reihe der (Atemtyp)Qigongübungen im Sitzen.
Diese QiGong-Übungen führen zu:
1. Verbesserung der Bewegungskoordination
2. sanfter Kräftigung von Muskulatur u. Faszien
3. Steigerung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
4. Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
5. Stressreduktion
6. Steigerung der Spannungsausgleichs
7. allgemeinem Wohlbefinden
8. Entspannung / Ruhe
8 x 60
Min.
215,00 €
26,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einstieg: Ankommen, Begrüßen, Reflexion der eigenen Praxis
Infophase: Kurzvortrag zum Schwerpunkt der Einheit
Einstimmung/Aufwärmung: Lockerungs- und Wahrnehmungsübungen
Schwerpunkt/Hauptteil: Übungsreihe zur Förderung der Entspannungsfähigkeit und Stressreduktion
Reflexion: Reflexion des Gelerntes, Fragen, Tipps für eigene Praxis
Abschluss/Ausklang: Entspannungsübungen, Ausblick auf die nächste Unterrichtsstunde
Gruppengespräch/Plenum
Kurzvortrag
Frontalunterricht
Vormachen-Nachmachen
eigene Praxis
Lehrerkorrektur
Erfahrungsaustausch/Reflexion
- Verbesserung der Bewegungskoordination
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Förderung der Achtsamkeit
- Erlernen einer Entspannungsmethode/Berbesserung der Entspannugsfähigkeit
- Umgang mit Stressoren/Stressreduktion
- Förderung der allgemeinen Gesundheit
- Steigerung des Wohlbefindens
Die Zielgruppe sind Menschen, die:
- einen hohen Entspannungbedarf haben und eine Entspannungmethode erlernen möchten.
- dem alltäglichen und beruflichen Stress ausgesetzt sind und den Umgang mit Stressoren erlernen möchten.
- keine sowie Vorkenntnisse im Qigong haben.
- ihre Bewegungskoordination steigern möchten.
- ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
- nach Ausgleich suchen und ihr Wohlbefinden verbessern möchten.