Präventionspark Kraft ist ein Angebot für alle Altersgruppen. Im Mittelpunkt der Stunde stehen Kraftübungen an Geräten. Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung. Das Training beginnt langsam und wird allmählich gesteigert, sodass das Übungsprogramm selbständig trainiert werden kann.
10 x 45
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen mit Musik, Verhaltenstraining, Geräte mit Programm von Kraftübungen.
Der Kurs soll den TN vor allem Freude an der Bewegung vermitteln. Der Aufbau von physischen und sozialen Ressourcen durch Motivation, Bestärkung und Erfolgskontrolle, sowie Spaß an der Bewegung und positive Selbsterfahrung gehören zum Training dazu. Mit einen gezielten Übungsaufbau: einfach zu schwierig, eingelenkig zu mehrgelenkig, langsam zum Mitdenken zu schneller, bis zur Automation wird der TN an komplexere Bewegungsablauf herangeführt. Durch die Vermittlung von Hintergrundwissen (Vortrag von Wissensvermittlung durch KL) , Korrektur und Kontrolle der praktischen Übungen der TL durch den KL im Gruppen- und Einzelgespräch wird beim Frontalunterricht (KL macht vor- TN machen nach) im geschlossenem bzw. offenem System(frei im Raum) die Handlungskompetenz der TN erhöht. Mit der Erhöhung der Wiederholungszahlen bei geringer Belastungssteigerung wird beim Ausdauertraining die Belastungssteuerung- subj. mit Borgscala,
obj. mit Pulsmessung vermittelt um die Selbsteinschätzung des TN positiv zu verstärken.
Zur Vermeidung von Überbelastungen durch Alltag und Arbeitswelt verbindet der Kurs ein ganzheitliches Körperkrafttraining mit gezielten Haltungs- und Bewegungsschulungen. Durch Vermittlung von Hintergrundwissen wird die Handlungskompetenz der TN gefördert in Hinblick auf selbstständiges Training nach dem Kurs. Mit effektiven Bewegungsübungen an Geräten in Verbindung mit Dehn- und Entspannungsübungen soll Bewegungsmangel abgebaut werden. Durch gelenkschonende Übungen an Geräten wird der Spaß und die Freude an der Bewegung gefördert.
Der Kurs "präventives Ganzkörpertraining Kraft" ist für Versicherte jeden Alters und Geschlechts geeignet, für Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, die vorbeugend etwas für ihre körperliche Fitness tun möchten (ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates). Besonders Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder mit speziellen Risiken im Muskel-/ Skelett- System erlernen auf gelenkschonende Art ein Ganzkörpertraining, um so die Belastbarkeit und die Beweglichkeit zu stärken.