Die Pilates Methode wurde von Joseph Pilates entwickelt.Er selber überstand in seiner Kindheit mehrere Erkrankungen die seinen Körper schwächten.Darauf in entwickelte er ein Programm zur Stabilisierung der Wirbelsäule sowie zur Schulung des Bewusstseins für Körperhaltung und K örperwahrnehmung.In unserem Pilateskurs erlernen Sie folgende Pilates-Prinzipien:
Konzentration,Atmung,Zentrierung und Kontrolle.Neben disen Prinzipien erlernen Sie Übungen zur Stabilisation der Beckenregion ,zur Kräftigung verschiedener Körperabschnitte und zur Mobilisation der Gelenke
10 x 60
Min.
85,00 €
8,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
-Erwärmung:
Übungen zur Lockerung und Mobilisierung insbesondere des Rumpfes
-Hauptteil;Einheiten zur Verbesserung der Kraft und Koordination mit Hilfe der Methodenspezifischen Pilatesübungen. Einheiten zur Verbesserung der Körperwahrnehmungen
Einheiten zur Information über gesundheitsförderliche Bewegungsabläufe .Einheiten zur Integration des Gelernten in das Alltagsleben.
-Abschluss :Hausaufgabe für die kommende Woche
-Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Muskulatur mit positiven emotionalen Erleben
Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgrüppe zb, Barrieren im Alltag
Stärkung der Selbstwirksamkeitswahrnehmung
Zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben unter Berücksichtigung vorhandener Risikofaktoren
Die theoretischen Inhalte werden mittels Kurzvorträgen vermittelt .Übungen werden vom Kursleiter vorgemacht und von den Teilnehmern nachgemacht,Die Korrektur erfolgt verbal sowie taktil durch den Kursleiter
Die Teilnehmer haben stets die Möglichkeit Fragen zu stellen um Unklarheiten zu vermeiden
Erlernen der Pilatesmethode zum /zur..
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, durch Stärkung der allgemeinen Fitness über Krafttraining der Muskulatur, Dehnungen und Koordinationsübungen
-Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen durch die Vermittlung von Handlungs-und Effektwissen und durch die Stärkung der Selbstwirkamkeit
- Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelettsystem durch Erlernen einer aktiven Körperhaltung
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen