Die 15 Formen des Taiji Qi Gong beinhalten die Prinzipien des Qi Gong und des Taiji. Sie wurden von Professor Jiao Guorui, einem chinesischen Arzt, aus jahrhundertealten Übungen entwickelt. Sie zeichnen sich durch fließende, dynamische Bewegungsabläufe aus; Öffnen und Schließen, Heben und Senken, Bewegungen von innen nach außen und von außen nach innen werden in den Bewegungen vereint. In vielen Tests konnte die gesundheitsfördernde und präventive Wirkung dieser Übungen belegt werden.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Selbstmassage oder Atemübungen
Hauptteil: Erlernen der Bewegungsabläufe durch Vormachen und Nachmachen
Informationsvermittlung zur Atmung, zum Rücken und zur Entspannung,Cool Down durch leichte QiGong Übungen zum Mitmachen; Motivation zum Ausführen regelmäßiger häuslicher Übungen mit genauer Anleitung
Austausch der Teilnehmer über Erfahrungen mit den Übungen; Handout mit Anleitungen zum häuslichen Üben; Gruppengespräch über das häusliche Üben (Schwierigkeiten dabei, Tipps zur Durchführung)
Erlernen einer Methode, den Atem zu beruhigen; den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung zu spüren; aktiv durch Atemregulierung und Körperbewusstsein einen entspannten Zustand herbeiführen können; lernen, auch in oder nach Stresssituationen durch Entspannung dagegenzuwirken; regelmäßiges Üben (Gong) wird initiiert, angeleitet und dazu ermutigt
Gesunde Versicherte, die eine Entspannungsmethode zur Stressreduktion lernen möchten